ফোলেট প্রয়োজন (DFE) ক্যালকুলেটর

এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে

খাদ্যতালিকাগত ফোলেট সমতুল্য (DFE) আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে থাকা খাদ্য ফোলেটকে সিন্থেটিক ফলিক অ্যাসিডের সাথে তুলনা করতে দেয়, যা শরীর প্রায় 1.7 গুণ বেশি দক্ষতায় শোষণ করে। যে প্রমিত রূপান্তর এই ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে তা হলো DFE = mcg খাদ্য ফোলেট + (1.7 × ফর্টিফাইড খাবার বা সাপ্লিমেন্ট থেকে mcg ফলিক অ্যাসিড)—বেশির ভাগ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য মার্কিন RDA হলো দিনে 400 mcg DFE, যা নিউরাল টিউব ত্রুটি প্রতিরোধে সহায়তা করতে গর্ভাবস্থায় 600 mcg-এ বাড়ে।

ফলিক অ্যাসিড খাদ্য ফোলেটের চেয়ে এত বেশি ভালোভাবে শোষিত হয় বলে শুধু একটি সিরিয়ালের বাক্স ও পালং শাকের সালাদ থেকে মাইক্রোগ্রাম যোগ করলে আপনার প্রকৃত গ্রহণ কম দেখাত—DFE তা সংশোধন করে, যাতে RDA-র সাথে সরাসরি তুলনা করা যায়। নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান, প্রসবপূর্ব যত্ন প্রদানকারী এবং জনস্বাস্থ্য পুষ্টিবিদরা রোগীদের, বিশেষ করে যারা গর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন তাদের, পরামর্শ দিতে এই রূপান্তর ব্যবহার করেন যে তাদের সম্মিলিত খাদ্য ও সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ ফোলেটের সুপারিশ পূরণ করছে কি না।