ஃபோலேட் தேவை (DFE) கணிப்பான்

இந்தக் கணிப்பான் பற்றி

உணவு ஃபோலேட் சமமான அளவுகள் (DFE), இயற்கையாக உணவில் உள்ள ஃபோலேட்டையும் செயற்கை ஃபோலிக் அமிலத்தையும் ஒப்பிட உதவுகின்றன; உடல் ஃபோலிக் அமிலத்தை ஏறக்குறைய 1.7 மடங்கு அதிகத் திறனுடன் உறிஞ்சுகிறது. இந்தக் கால்குலேட்டர் பயன்படுத்தும் நிலையான மாற்றம்: DFE = mcg உணவு ஃபோலேட் + (1.7 × செறிவூட்டப்பட்ட உணவு அல்லது துணை மருந்துகளிலிருந்து mcg ஃபோலிக் அமிலம்) — பெரும்பாலான வயது வந்தோருக்கு அமெரிக்க RDA நாளொன்றுக்கு 400 mcg DFE, நரம்புக் குழாய்க் குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவ கர்ப்ப காலத்தில் 600 mcg ஆக உயர்கிறது.

ஃபோலிக் அமிலம் உணவு ஃபோலேட்டை விட மிக அதிகமாக உறிஞ்சப்படுவதால், தானியப் பெட்டியிலிருந்தும் கீரைச் சாலட்டிலிருந்தும் மைக்ரோகிராம்களை வெறுமனே கூட்டுவது உங்கள் உண்மையான உட்கொள்ளலைக் குறைத்துக் காட்டும் — DFE அதைச் சரிசெய்து RDA-வுடன் நேரடியாக ஒப்பிட உதவுகிறது. பதிவுபெற்ற உணவியல் நிபுணர்கள், மகப்பேறுக்கு முந்தைய சிகிச்சை வழங்குநர்கள் மற்றும் பொது சுகாதார ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நோயாளிகளுக்கு, குறிப்பாகக் கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுபவர்களுக்கு, அவர்களது ஒருங்கிணைந்த உணவு மற்றும் துணை மருந்து உட்கொள்ளல் ஃபோலேட் பரிந்துரைகளைப் பூர்த்தி செய்கிறதா என்று ஆலோசனை வழங்க இந்த மாற்றத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.