Spor ve Fitness
208 araç · sayfa 3 / 4
- Güç-Vücut Ağırlığı Kaldırma Oranı Hesaplayıcı Bir kaldırışın mekanik gücünü vücut ağırlığının kilogramı başına watt cinsinden hesaplayın.
- Güçten Bisiklet Hızı Hesaplayıcı Eğim, ağırlık, CdA, yuvarlanma direnci ve rakımdan watt gücünüzün ürettiği hızı tahmin edin.
- Haftalık Mesafe Artırma Hesaplama Mevcut haftalık koşu hacminizden zirve hedefinize güvenli, hafta hafta bir artış planı oluşturun; toparlanma haftaları ve artış yüzdesi sınırı dahil.
- Haftalık Mesafe Artışı Hesaplama %10 kuralıyla belirli sayıda hafta boyunca güvenli haftalık koşu mesafesini planlayın.
- Hava Direnci Gücü Hesaplayıcı Hız, hava yoğunluğu ve ön alandan (CdA) bisiklette hava direncini yenmek için gereken gücü tahmin edin.
- Havuz Uzunluğu Dönüştürme Hesaplama Kısa ve uzun kulvarlı havuzlar arasında yüzme süresini dönüş değeri yöntemiyle dönüştürün.
- Hız Tempo Çevirici km/s cinsinden koşu hızını kilometre ve mil başına tempoya çevirir.
- Hızdan Bisiklet Gücü Hesaplayıcı Bir hızı korumak için gereken watt; aero, yuvarlanma, yerçekimi ve aktarma kaybına ayrılmış, rüzgâr ve hava yoğunluğu dahil.
- IPF GL Puanı Hesaplama Ham powerlifting toplamınızı resmi IPF GL (Goodlift) formülüyle puanlayın.
- Ironman Tempo Hesaplama Aracı Yüzme, bisiklet ve koşu temponuzdan tam mesafe Ironman bitiş sürenizi tahmin edin.
- Isınma Seti Hesaplama Çalışma ağırlığınıza giden kademeli ısınma planı (%40/55/70/85) alın.
- İki Mil Koşu Puanı Hesaplama İki mil koşusunu ACFT tipi ölçekte puanlayın (13:30'da 100 puan, 22:00'de 60 puan); tempo, geçme durumu ve hedef puan süresi ile.
- İp Atlayarak Yakılan Kalori Hesaplama Dakikadaki atlama sayısı, kilonuz, süre ve dinlenme payına göre ip atlarken yakılan kaloriyi, toplam atlama sayısını ve koşu karşılığını hesaplayın.
- Kayak Boyu Hesaplama Boyunuz ve beceri seviyenizden doğru kayak boyunu bulun.
- Kilogram Başına Watt Kategorisi Bisiklet güç-ağırlık oranını ve sürücü kategorisini alın.
- Kilometre Başına Tempo Hesaplama Koşu süresi ve mesafesini kilometre başına tempoya (dk:sn) ve km/s hıza çevirin.
- Koşu Adım Frekansı Hesaplama Hızınız ve adım uzunluğunuzdan dakikadaki adım sayısı olarak koşu kadansınızı hesaplar.
- Koşu Bandı Eğim Tempo Karşılığı Hesaplama Minetti enerji maliyeti modeliyle, koşu bandında eğimde koşmanın düz yoldaki tempo karşılığını bulun.
- Koşu Bandı Tempo Dönüştürme Hesaplama Koşu bandı hızını (mil/saat veya km/saat) kilometre ve mil temposuna, ayrıca 5K, 10K, yarı ve tam maraton sürelerine çevirin.
- Koşu Ekonomisi Hesaplayıcı Belirli bir mesafeyi kat etmenin oksijen maliyeti olan koşu ekonomisini VO2 ve koşu hızınızdan tahmin edin.
- Koşu Gücü Tahmin Hesaplama Kilo, hız, eğim ve karşı rüzgârdan koşu gücünü watt ve watt/kg olarak tahmin edin; düz, tırmanış ve hava direnci bileşenlerini ayrı görün.
- Koşu Kalori Yakma Hesaplama Kilonuza, sürenize ve tempoya göre koşu sırasında yaktığınız kaloriyi tahmin edin.
- Kritik Yol Yöntemi Hesaplama Süreleri ve öncülleri olan bir aktivite listesinden kritik yolu ve en kısa proje süresini bulur.
- Kulaç Başına Mesafe Hesaplama Mesafe ve kulaç sayısından kulaç başına ilerlemenizi hesaplayın.
- Küme Set Yükü Hesaplama 1TM değerinizden ve kümelerdeki toplam tekrardan küme set yükünü hesaplayın.
- Kürek 500 m Split Hesaplama Kürek mesafesi ve sürenizi 500 m split, watt ve hıza çevirin.
- Kürek Çekiş Temposu Hesaplama Mesafe, süre ve çekiş başına mesafeden hedef çekiş temponu ve 500 m splitini hesapla.
- Kürek Kalori Hesaplama Güç çıkışından kürek çekerken yakılan kaloriyi tahmin edin.
- Kürek Kalori Yakma Hesaplama Kilonuza, sürenize ve tempoya göre kürek sırasında yaktığınız kaloriyi tahmin edin.
- Kürek Tempo Dönüştürücü 500 m kürek split süresini watt ve hıza çevirin.
- Laktat Eşiği Nabzı Hesaplama 30 dakikalık test, 60 dakikalık yarış veya maksimum nabzınızdan laktat eşiği nabzınızı (LTHR) ve Friel'in beş LTHR bölgesini hesaplayın.
- Maksimum Kalp Atış Hızı (Gulati) Hesaplama Kadınlar için Gulati formülüyle (206 − 0,88 × yaş) maksimum kalp atış hızını hesaplayın.
- Maraton Temposu Hesaplama Hedef maraton sürenizi kilometre ve mil başına gereken tempoya çevirin.
- Mekik Koşusu (Beep Test) VO2max Hesaplama 20 m mekik (beep) testinde ulaştığınız seviye ve mekik sayısından VO2max değerinizi tahmin edin.
- Mil Başına Adım Hesaplama Boyunuzdan bir mili kaç adımın kapladığını tahmin edin (adım ≈ 0,413 × boy).
- Nitroks MOD Hesaplama Bir nitroks karışımının oksijen yüzdesi ve seçilen maksimum oksijen kısmi basıncından maksimum çalışma derinliğini (MOD) hesaplar.
- Pedal Başına İlerleme Hesaplama Aynakol, dişli ve tekerlek çevresinden bisikletinizin her pedal turunda ne kadar ilerlediğini bulun.
- Pist Tur Temposu Hesaplama Hedef süre için her turun (ör. 400 m) hedef süresini hesaplayın.
- Progresif Yüklenme Planlayıcı Haftalık yüzde artışlarından sonra çalışma ağırlığınızı öngörün.
- Purdy Puanı Koşu Hesaplama Bir koşu performansını Purdy puanı (Gardner & Purdy tabloları) ile puanlayın; standart süre, standarda oran ve 5 km eşdeğeri ile.
- Rakım Tempo Ayarı Hesaplama Rakım, uyum düzeyi ve etkin oksijen miktarına göre yüksekliğin koşu temponuzu ve bitiş sürenizi ne kadar yavaşlattığını hesaplayın.
- Reaktif Kuvvet İndeksi Hesaplama Sıçrama yüksekliğinin yer temas süresine bölümü olan Reaktif Kuvvet İndeksi'ni (RSI), önemli bir pliometrik performans ölçütünü hesaplar.
- Rest-Pause Set Hacmi Hesaplama İlk setiniz ve her duraklama patlamasından yola çıkarak bir rest-pause (dinlen-devam et) setinde tamamladığınız toplam tekrar sayısını hesaplayın.
- Rockport Yürüyüş Testinden VO₂max Hesaplama Rockport 1 millik yürüyüş testinden kilo, yaş, cinsiyet, süre ve kalp hızıyla VO₂max tahmin edin.
- RPE'den Antrenman Yükü Hesaplayıcı Epley formülünü kullanarak tek tekrar maksimumunuzdan hedef tekrar ve RPE için çalışma ağırlığını tahmin edin.
- RPE'den Yüzdeye Çevirici RPE ve tekrar sayısını, 1TM'nizin yüzde kaçını kaldırdığınıza çevirin.
- Rüzgâra Göre Ayarlı Koşu Temposu Hesaplayıcı Aynı eforla karşı, arka veya yan rüzgârda tutabileceğiniz tempoyu bulun.
- Schwartz Formülü Hesaplayıcı Klasik Schwartz formülünü kullanarak bir powerlifting toplamını vücut ağırlığına göre puanlayın.
- Sıcaklık İndeksi Tempo Ayarı Hesaplama Sıcaklık ve nemi hissedilen sıcaklığa çevirin; sıcakta koşu temponuzun ve bitiş sürenizin ne kadar yavaşlayacağını görün.
- Sinek Olta İpi Ağırlığı Hesaplama Belirli bir kamış veya ip numarası için sinek oltası ipinin ilk 30 fitinin AFTMA gren ağırlığını bulur ve grama çevirir.
- Slipstream Güç Tasarrufu Hesaplayıcı Tekerlek arkasında kazanılan watt: pozisyona ve grup büyüklüğüne göre slipstream tasarrufu ve kazanılan hız.
- Sprint Hızı Hesaplama Mesafe ve süreden sprint hızını m/s, km/s ve mil/s olarak hesaplayın.
- Sprint İvmesi Hesaplama Duruştan başlayan bir sprintte mesafe ve süreden ortalama ivmeyi ve son hızı hesaplayın.
- Sprint Triatlon Tempo Hesaplama Yüzme, bisiklet ve koşu temponuzdan toplam sprint triatlon bitiş sürenizi tahmin edin.
- Squat'tan Deadlift Tahmini Squat 1RM'nizden deadlift 1RM'nizi tahmin edin.
- Süreden Kürek Mesafesi Hesaplama 500m split temponuz ve antrenman sürenizden toplam mesafeyi hesaplayın.
- SWOLF Skoru Hesaplama Kulaç sayısı ve süreden yüzme verimliliği (SWOLF) skorunuzu hesaplayın.
- Şınavdan Bench Press 1TM Hesaplayıcı Yapabildiğiniz şınav sayısı, cinsiyet ve vücut ağırlığından bench press tek tekrar maksimumunuzu (1TM) tahmin edin.
- Takla Dönüş Zaman Tasarrufu Hesaplama Dokunmalı dönüş yerine takla (flip) dönüşü kullanarak kazandığınız toplam yüzme süresini, dönüş başına süreler ve dönüş sayısına göre hesaplayın.
- Tapering Mesafesi Hesaplama Yarış haftası için zirve haftalık mesafeyi seçtiğiniz tapering yüzdesiyle azaltın.