Spor ve Fitness

208 araç · sayfa 2 / 4

Büyük Üçlü Toplam Hesaplayıcı Squat, bench press ve deadlift değerlerinizi toplayarak powerlifting toplamınızı, en ağır ve ortalama kaldırışınızı hesaplayın.
Kuvvet-Hız Profili Hesaplama Sporcunun teorik maksimum kuvvet ve hız değerlerinden maksimum güç, kuvvet-hız eğimi ve optimum hızı hesaplar.
Golf Handikap Farkı Hesaplama Golf skor farkını hesaplayın: (düzeltilmiş brüt skor − saha derecesi) × 113 ÷ eğim derecesi; bir handikap indeksinin temelidir.
Koşu Kritik Hız Hesaplama Farklı mesafelerde iki zamanlı çabadan koşu kritik hızınızı (sürdürülebilir en yüksek tempo) ve anaerobik mesafe kapasitesi D' değerini tahmin eder.
Negatif Split Hesaplama Negatif split yarış planı: hedef bitiş sürenize göre yarı yarıya süreler, birinci ve ikinci yarı temposu ve aradaki fark.
VO2max Bruce Protokolü Hesaplayıcı Bruce koşu bandı protokolü egzersiz süresinden cinsiyete özgü regresyon formülleriyle maksimal oksijen tüketimini (VO2max) tahmin eder.
Golf Saha Handikabı Hesaplama Eğim derecesi, saha derecesi ve par değerlerini kullanarak Handikap İndeksinizi Saha Handikabına çevirin.
Golf Handikap Hesaplama Son turlarınızın skor farklarından Dünya Handikap Sistemi'ne göre Handikap Endeksinizi hesaplayın (son 20 turun en düşük 8'i).
Uçan Sprint Hızı Hesaplayıcı Uçan bir segmentte segment mesafesi ve süresinden en yüksek sprint hızını m/s, km/sa ve mph olarak hesaplar.
Dikey Sıçrama Gücü (Sayers) Hesaplayıcı Dikey sıçrama yüksekliğiniz ve vücut kütlenizden Sayers denklemiyle zirve anaerobik bacak gücünü tahmin edin: P = 60,7 × sıçrama(cm) + 45,3 × kütle(kg) - 2055.
Boston Yeterlilik Temposu Hesaplama Boston Maratonu yeterlilik sürenizi, yarış mesafesi boyunca tutmanız gereken kilometre ve mil başına tempoya dönüştürür.
Yüzme Kulaç Tempo Hesaplayıcı Yüzme kulaç temponuzu dakikadaki kulaç, kulaç başına saniye ve kulaç başına mesafe olarak hesaplayın.
Adım Hızından Adım Uzunluğu Hesaplama Koşu veya yürüyüş hızınız ve adım hızınızdan (dakikadaki adım) adım ve çift adım uzunluğunuzu hesaplar.
Kürek Split'ten Watt Hesaplama 500m split sürenizden ergometre gücünüzü (watt) hesaplayın.
Mil Başına Tempo Hesaplama Koşu süresi ve mesafesini mil başına tempoya (dk:sn) ve mph cinsinden hıza çevirin.
1RM Yüzdesi Hesaplama 1RM değerinizin belirli bir yüzdesine denk gelen çalışma ağırlığını hesaplayın.
5K Tempo Hesaplama Hedef 5K sürenizi kilometre ve mil başına gereken tempoya çevirin.
Açık Su Yüzme Temposu Hesaplama Havuz temponuzu açık su koşullarına göre ayarlayın ve toplam yüzme süresini tahmin edin.
Adım Uzunluğu Hesaplama Boyunuzdan adım uzunluğunuzu ve kilometre başına gereken adımı tahmin edin.
Aerobik ve Anaerobik Eşik Hesaplama Maksimum ve dinlenme nabzınızdan aerobik (VT1) ve anaerobik (VT2) eşik nabızlarınızı ve aradaki tempo bölgesini bulun.
Aktivite MET Kalori Hesaplama Bir aktivite seçin ve MET değerinden yakılan kaloriyi görün: brüt ve net kcal, kilojul, yağ gramı ve saatlik yakım.
Akut:Kronik Yük Oranı (ACWR) Hesaplama Akut (bu hafta) ve kronik (4 hafta ortalama) antrenman yükünden yaralanma riski oranını hesaplayın.
Antrenman Hacim Yükü Hesaplama Seans hacim yükünüzü set × tekrar × ağırlık olarak ve toplam tekrarı hesaplayın.
Antrenman Stres Skoru (TSS) Hesaplama Sürüş süresi, normalize güç ve FTP’den bisiklet Antrenman Stres Skorunu hesaplayın.
Antrenman Yükü (TRIMP) Hesaplama Kalp atışından Banister TRIMP antrenman yükünü hesaplayın.
Ape İndeksi (Kulaç Açıklığı) Hesaplama Kulaç açıklığınızı boyunuzla karşılaştırın: cm cinsinden ve oran olarak ape indeksiniz — tırmanışçıların önemsediği sayı.
Basamak Testi Fitness Skoru Hesaplama Toparlanma nabız sayılarınızdan Harvard Basamak Testi Fiziksel Verimlilik İndeksinizi hesaplayın.
Beş Bölgeli Kalp Atış Hızı Antrenman Hesaplama Yaş ve dinlenme nabzınızdan beş antrenman bölgesini kalp atış rezervi veya maksimum nabza göre hesaplayın.
Bisiklet Kadro Ölçüsü Hesaplama İç bacak uzunluğunuzdan yol ve dağ bisikleti kadro ölçünüzü hesaplayın.
Bisiklet Kalori Yakma Hesaplama Kilonuza, sürenize ve tempoya göre bisiklet sırasında yaktığınız kaloriyi tahmin edin.
Bisiklet Lastik Basıncı Hesaplayıcı Sürücü ağırlığı, lastik genişliği, zemin ve tubeless kurulumuna göre ön ve arka lastik basıncı (psi ve bar).
Bisiklet Vites İnci (Gear Inch) Hesaplama Teker çapı, aynakol ve ruble diş sayısından gear inch değerini hesaplayın.
Bisiklet Yoğunluk Faktörü (IF) Hesaplama Normalize gücü FTP’ye bölerek bir sürüşün Yoğunluk Faktörünü bulun.
Bisiklet Zincir Uzunluğu Hesaplama Arka kol uzunluğu, aynakol diş sayısı ve en büyük dişli diş sayısından doğru bisiklet zinciri uzunluğunu hesaplar.
Boston Maratonu Baraj Temposu Hesaplama Yaşınıza ve kategorinize göre Boston Maratonu baraj sürenizi bulun; km ve mil başına gereken tempoyu, güvenlik payını ve ne kadar geride olduğunuzu görün.
Bowling Ortalaması Hesaplama Toplam devrilen labut sayınızı oynanan oyuna bölerek bowling ortalamanızı bulun.
Brick Antrenman Kalori Hesaplayıcı MET yöntemiyle art arda yapılan bisiklet ve koşu brick antrenmanında yakılan kaloriyi tahmin edin.
Çeviklik T-Testi Skoru Hesaplama 36,58 m'lik T-testi çeviklik parkurundaki tamamlama sürenizden ortalama koşu hızınızı tahmin edin.
Dalış Ağırlığı Hesaplama Vücut ağırlığı, su tipi ve dalış elbisesi kalınlığına göre bir dalgıcın ihtiyaç duyduğu kurşun ağırlığını tahmin eder.
Dalış Yüzey Hava Tüketimi (SAC) Hesaplama Kullanılan gaz, dalış süresi ve ortalama derinlikten dalgıcın yüzey hava tüketimi (SAC) oranını psi/dk olarak hesaplar; ATA = derinlik/33 + 1 ile yüzey basıncına normalize eder.
Deadlift'ten Squat Tahmini Deadlift 1RM'nizden squat 1RM'nizi tahmin edin.
Değişkenlik İndeksi Hesaplayıcı Bisiklette Değişkenlik İndeksini (NP ÷ ortalama güç) IF, TSS ve tempo yorumuyla hesaplayın.
Deload Haftası Hesaplama Bir deload haftası için azaltılmış yük ve hacim hedeflerini hesaplayın.
Dikey Sıçrama Gücü (Lewis) Hesaplama Lewis formülüyle dikey sıçrama ve ağırlıktan zirve gücü (watt) hesaplayın.
Dinlenme Aralığı Öneri Hesaplayıcı Antrenman hedefinize göre setler arasında önerilen dinlenme süresini öğrenin.
Dinlenme Nabzından VO2max Hesaplama Uth–Sørensen formülüyle dinlenme ve maksimum nabzınızdan VO2max değerini tahmin edin; teste gerek yok.
Doğa Yürüyüşü Kalori Yakma Hesaplama Kilonuza, sürenize ve tempoya göre doğa yürüyüşü sırasında yaktığınız kaloriyi tahmin edin.
Drop Set Ağırlık Hesaplama Bir drop sette her yüzde düşüşten sonraki ağırlığı hesaplayın.
Duatlon Süresi Hesaplama Koşu–bisiklet–koşu etaplarınızı ve geçişleri toplayarak toplam duatlon bitiş sürenizi bulun.
Eğime Göre Tempo Hesaplama Düz tempo ve eğimden yokuşlarda eğime göre koşu temponuzu tahmin edin.
Eliptik Bisiklet Kalori Hesaplama Eliptik antrenman aletinde ağırlık, süre ve yoğunluktan MET değerleriyle yaktığınız kaloriyi tahmin eder.
Eşit Tempo (Split) Hesaplama Toplam mesafe ve süreden kilometre ve mil başına eşit tempoyu hesaplayın.
Fitness-Yorgunluk Form (TSB) Hesaplama Banister modelini kullanarak kronik antrenman yükü (fitness) ve akut antrenman yükünden (yorgunluk) Antrenman Stres Dengenizi (form) hesaplayın.
Fonksiyonel Hareket Skoru Hesaplayıcı Yedi Fonksiyonel Hareket Taraması testini toplayarak 21 üzerinden toplam FMS puanını hesaplayın ve yaralanma riski bandını görün.
Galibiyetten Beceri Puanı Hesaplayıcı Bir galibiyet/mağlubiyet kaydından, puan = taban + 400·log10(galibiyet/mağlubiyet) formülüyle Elo tarzı bir beceri puanı tahmin eder; sıfır değerleri için küçük bir taban kullanır.
Gerilim Altında Süre Hesaplama Temponuzdan (eksantrik, duraklar, konsantrik) ve tekrarlardan toplam gerilim altında süreyi hesaplayın.
Göreceli Güç Hesaplama En iyi kaldırışınızı vücut ağırlığınıza bölerek göreceli güç oranınızı bulun.
Göreceli Zirve Güç (W/kg) Hesaplama Zirve gücü vücut ağırlığına bölerek kilogram başına watt (W/kg) hesaplayın.
Güce Göre Bisiklet Kalori Hesaplama Ortalama gücünüzden (watt) ve sürüş sürenizden bisiklette yakılan kaloriyi tahmin edin.
Güce Göre Bisiklet Kalori Yakımı Hesaplayıcı Ortalama watttan yakılan kalori; karbonhidrat/yağ dağılımı ve saatte kaç gram karbonhidrat almanız gerektiğiyle.