HesapHanem

Koşu Kritik Hız Hesaplama

Kritik hızınızı ve D' değerini tahmin etmek için iki mesafe ve süre girin.

Nasıl hesaplanır?

İki maksimal çabayı mesafe (metre) ve süre (saniye) olarak girin. Araç doğrusal mesafe-süre modelini çözer: KH = (d2 − d1) ÷ (t2 − t1) m/s cinsinden ve D′ = d1 − KH × t1 metre cinsinden. km/s hızı KH × 3,6 ile bulunur. İki çabanın sırası önemli değildir. Bir değer sıfır veya negatifse, iki süre eşitse ya da uzun çaba toplamda daha yavaş değilse (KH sıfır veya negatif çıkar) sonuç vermez. İki çaba yalnızca bir tahmin verir; çabalar sert olmalı ve kabaca 2 ile 15 dakika arasında sürmelidir.

Örnek hesaplama

1. çaba: 300 sn'de 1.500 m. 2. çaba: 690 sn'de 3.000 m. Farklar 3.000 − 1.500 = 1.500 m ve 690 − 300 = 390 sn'dir; yani KH = 1.500 ÷ 390 = 3,85 m/s, bu da 3,846 × 3,6 = 13,85 km/sa eder (kilometre başına yaklaşık 4:20). Sonra D′ = 1.500 − 3,846 × 300 = 1.500 − 1.153,8 = 346,2 m bulunur.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Süreleri dakika olarak girmek. Araç saniye ister, 5 dakika 300'dür; 5 yazmak devasa ve anlamsız bir hız verir.
  • Sonuna kadar koşulmamış çabaları veya biri dinç biri yorgun koşulmuş çabaları kullanmak. Model ikisinin de maksimal olduğunu varsayar, aksi halde KH ve D′ sapar.
  • 1.500 m ile 1.600 m gibi birbirine çok yakın iki mesafe seçmek. Süre farkı küçük olunca KH, zamanlama hatalarına çok duyarlı olur.
  • KH'yi gün boyu tutabileceğiniz bir tempo sanmak. Model açısından sürdürülebilir ile sürdürülemez koşu arasındaki sınırdır; çok uzun koşularda gerçek yorgunluk yine de devreye girer.

Bu hesaplama hakkında

Kritik hız, performansı iki bileşene ayıran hiperbolik kritik güç modelinden (ilk olarak Monod ve Scherrer tarafından geliştirilmiş, koşuya da geniş çapta uyarlanmış) türetilir: bir koşucunun yorulmadan teorik olarak süresiz sürdürebileceği en yüksek tempo olan kritik hız ve tükenme zorunlu bir yavaşlamaya yol açmadan önce kritik hızın üzerinde kat edilebilecek sabit bir mesafe rezervi olan D′.

Farklı mesafelerde yapılan, süresi ölçülmüş iki maksimal çabayla, iki nokta yöntemi ikisini de çözer: kritik hız, iki çaba arasındaki mesafe farkının süre farkına bölünmesiyle bulunur; D′ ise yalnızca kritik hızın öngöreceğinin üzerinde kat edilen mesafedir. Koşu koçları ve egzersiz bilimciler kritik hızı laktat/anaerobik eşiğe benzer şekilde, D′'yi ise orta mesafe yarışlar için anaerobik kapasiteyi ve tempo stratejisini ölçmek için kullanır. Her biri mesafe ve süresiyle iki zorlu koşu, kritik hızınızı ve D′ rezervinizi tahmin etmeye yeter.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar (1)

  • Editör ekibi

    İki çaba bir tahmin verir ve bu, çabalar kadar iyidir. 240 sn'de 1200 m ile 540 sn'de 2400 m örneği 4,00 m/s, yani 14,40 km/h ve 240,0 m D′ değeri verir. Kısa test tam güçle yapılmadıysa doğru eğilir ve iki değer de kayar. Uzun koşuların temposunu kritik hızın biraz altında tutun, üstünde değil. Testleriniz için hangi iki mesafeyi kullanıyorsunuz?

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar