HesapHanem

VO2max Bruce Protokolü Hesaplayıcı

Bruce protokolü koşu bandı sürenizi ve cinsiyetinizi girin.

Nasıl hesaplanır?

Bruce koşu bandı testinde dayandığınız toplam süreyi dakika cinsinden girin (ondalık olur: 10,5 on buçuk dakikadır) ve erkek ya da kadın seçin. Erkekler için: VO2max = 14,76 − 1,379·T + 0,451·T² − 0,012·T³. Kadınlar için: VO2max = 4,38·T − 3,9. T dakikadır; sonuç mL/kg/dk cinsinden tek ondalıkla verilir. Araç sonra bir etiket ekler: 30'un altı zayıf, 30 ile 40 arası orta, 40 ile 50 arası iyi, 50 ve üzeri mükemmel. Gerçek form tablolarının aksine bu eşikler her yaş ve cinsiyet için aynıdır.

Süre 0'dan büyük ve en çok 27 dakika olmalıdır; bu, son Bruce aşamasının bittiği süredir. Sonucu 0'a eşit ya da küçük, ya da 100'ün üstünde olan girişler reddedilir; bu yüzden kadınlarda yaklaşık 23,8 dakika ve üzeri ya da yaklaşık 0,9 dakikanın altı sonuç vermez. Kadın dışındaki her cinsiyet değeri erkek sayılır.

Örnek hesaplama

Bir erkek Bruce protokolünde 10 dakika dayanıyor. Terimler: 1,379 × 10 = 13,79; 0,451 × 10² = 45,1; 0,012 × 10³ = 12. VO2max = 14,76 − 13,79 + 45,1 − 12 = 34,07 ve 34,1 mL/kg/min olarak gösterilir; bu değer Orta bandına (30-40) düşer. Aynı 10 dakikayı yapan bir kadın için 4,38 × 10 − 3,9 = 39,9 mL/kg/min çıkar; 10,5 dakika ise bir erkeğe 36,1 verir. Her yarım dakika yaklaşık iki puan ekler, bu yüzden tahmin süre ölçümüne duyarlıdır.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Süre yerine ulaşılan aşamayı girmek. Formül dayanılan dakikayı (örneğin 10,5) ister, 3. ya da 4. aşamayı değil.
  • On dakika otuz saniyeyi 10.30 diye yazmak. Alan ondalık dakikadır; doğrusu 10,5'tir.
  • Cinsiyeti yanlış seçmek. İki denklem farklıdır ve aynı 10 dakika için 34,1 ve 39,9 verir.
  • Başka bir protokolün (modifiye Bruce, Balke, kendi hızında koşu) süresini girmek. Denklemler yalnızca standart Bruce aşamaları içindir.
  • Kategoriyi klinik bir not sanmak. Bantlar yaş düzeltmesi olmayan sabit eşiklerdir ve sonuç tanı değil tahmindir.

Bu hesaplama hakkında

Bruce protokolü, kardiyoloji ve egzersiz fizyolojisinde kullanılan standartlaştırılmış bir koşu bandı egzersiz testidir; bu testte hız ve eğim, denek istemli yorgunluğa ulaşana veya klinik bir bitiş noktasına varılana kadar bir dizi sabit aşama boyunca her üç dakikada bir birlikte artırılır. Doğrudan gaz değişimi ölçümüyle oksijen tüketimini ölçmek yerine, deneğin testi sürdürdüğü toplam süre, yalnızca koşu bandı süresinden VO2max’i — mL/kg/dk cinsinden ifade edilen maksimal oksijen tüketimini — tahmin eden, genellikle Foster ve meslektaşlarına atfedilen cinsiyete özgü regresyon denklemlerine girilebilir.

VO2max, kalp, akciğer ve kasların maksimal efor sırasında oksijeni alma ve kullanma kapasitesinin bileşimini yansıttığı için kardiyorespiratuvar uygunluğun en iyi tek göstergesi olarak kabul edilir. Bruce protokolü standartlaştırılmış ve yaygın olarak uygulanabilir olduğundan, egzersiz fizyologları, kardiyak rehabilitasyon programları ve spor bilimcileri, uygunluğu taramak veya antrenman ilerlemesini takip ederken doğrudan metabolik ölçüm testine pratik bir alternatif olarak bu tür süreye dayalı regresyon tahminlerini kullanır; bu hesaplayıcı, cinsiyete özgü regresyonu verilen bir koşu bandı süresine uygular. Bu araç yalnızca genel uygunluk tahmini içindir, tıbbi tavsiye değildir ve gözetimli klinik bir stres testinin yerini tutmaz.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar (1)

  • Editör ekibi

    Erkek ve kadın denklemleri ayrı regresyon doğrularıdır; bu yüzden sonucu yalnızca kendi önceki testlerinizle kıyaslayın. Aynı 12,00 dakika erkek seçeneğinde 42,4, kadın seçeneğinde 48,7 mL/kg/dk verir. Tahmin ayrıca tutunma barlarına dokunmadığınızı varsayar; tutunmak süreyi uzatır. Maksimal bir koşu bandı testi sağlık onayından sonra yapılmalıdır. Standart Bruce evrelerini mi yoksa değiştirilmiş sürümünü mü kullanıyorsunuz?

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar