HesapHanem

Mekik Koşusu (Beep Test) VO2max Hesaplama

Beep test sonucunuzu tahmini VO2max değerine dönüştürün.

Nasıl hesaplanır?

Araç, 20 m mekik koşusunda ulaştığınız seviye ve mekik sayısını St Clair Gibson regresyonuyla VO2max tahminine çevirir. Önce mekik sayısını bir seviyenin kesrine çevirir, mekik ÷ (seviye × 0,4325 + 7,0048), bunu seviyeye ekler, 3,46 ile çarpar ve 12,2 ekler: VO2max = 3,46 × (seviye + mekik ÷ (seviye × 0,4325 + 7,0048)) + 12,2. Sonuç ml/kg/min cinsindendir. Seviye ve mekik tam sayı olmalıdır: seviye 1 ile 21, mekik 0 ile 16 arasında; çünkü bir seviyede en fazla 16 mekik vardır. 6,5 mekik ya da 22. seviye gibi değerlerde sonuç çıkmaz. Yaş, cinsiyet ve kilo kullanılmaz; sonuç bir saha tahminidir, laboratuvar ölçümü değildir.

Örnek hesaplama

Seviye 9, mekik 6'da bıraktınız. Seviyeye bağlı bölen 9 × 0,4325 + 7,0048 = 10,8973'tür. Mekik kesri 6 ÷ 10,8973 = 0,5506 olur. Bunu seviyeye ekleyince 9,5506 bulunur. 3,46 ile çarpınca 33,045 olur ve 12,2 eklenir. Tahmin 45,25 ml/kg/min çıkar. Seviye 9'da hiç mekik sayılmasaydı sonuç 43,34 olurdu; yani altı mekik yaklaşık 1,9 ekler.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Mevcut seviyedeki mekik sayısı yerine koşulan toplam mekik sayısını girmek. Mekik alanı, içinde bulunduğunuz seviyenin başından sayılır; 16'nın üzerindeki değerler reddedilir.
  • 15 m ya da başka bir parkurda yapılan testi kullanmak. Denklem 20 m'lik sürüm için kurulmuştur; daha kısa parkur karşılaştırılamaz bir sonuç verir.
  • Kaydı okurken seviye ile mekiği karıştırmak. Bazı kayıtlar yalnızca seviyeyi duyurur; duyduğunuz son seviyeyi ve ondan sonra kaç bip tamamladığınızı not edin.
  • Yarım kalan seviye için 9,5 gibi ondalık yazmak. Yalnızca tam sayılar kabul edilir; tam seviyeyi ve mekik sayısını girin.
  • Sonucu laboratuvar VO2max değeri sanmak. Formül tek bir popülasyon regresyonudur ve yaş, cinsiyet ve vücut ölçüsünü yok sayar.

Bu hesaplama hakkında

20 m’lik çok aşamalı mekik koşusu (“beep test”), laboratuvar ekipmanı olmadan aerobik kondisyonu tahmin eder: iki çizgi arasında (20 m ara ile) gidip gelirken giderek hızlanan bir sesli sinyale ayak uydurursunuz, tempoyu tutamayana kadar devam edersiniz — o noktada ulaştığınız seviye ve mekik sayısı, yayımlanmış bir regresyon denklemiyle (bu sayfa St Clair Gibson regresyonunu kullanır; Léger denklemi de yaygın bir diğeridir) tahmini bir VO2max değerine dönüştürülür.

Spor takımları, askeri ve polis kondisyon testleri ile okul beden eğitimi programları beep testini tercih eder çünkü sadece düz bir 20 m alan ve bir ses kaydı yeterlidir; bu da grup testleri için koşu bandında yapılan VO2max testinden çok daha pratiktir ve yine de laboratuvarda ölçülen VO2max ile yeterince iyi ilişkili olduğu için kondisyon değerlendirmesi ve takım seçiminde kullanılır.

Bu hesaplayıcı, ulaştığınız seviye ve mekik numarasını alır, bu regresyon formülüyle (bir dönüşüm tablosuyla değil) tahmini VO2max değerinizi verir. Seviye ve mekik tam sayı olmalıdır: seviye 1 ile 21, mekik 0 ile 16 arasında kabul edilir.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar