HesapHanem

Değişkenlik İndeksi Hesaplayıcı

Bir sürüşte temponuzu ne kadar dengeli tuttuğunuzu görün: VI, yoğunluk faktörü, TSS ve anlamı.

Nasıl hesaplanır?

Süre dışında tüm girdiler watt'tır; süre dakikadır. VI = NP / AP; NP Normalize Güç, AP ortalama güçtür. Yoğunluk Faktörü IF = NP / FTP'dir. Antrenman Stres Skoru TSS = saniye cinsinden süre × NP × IF / (FTP × 3600) × 100'dür; yani FTP'de bir saat 100 verir. İş kJ = AP × saniye / 1000'dir. Tempo etiketi VI'ye bağlıdır: 1,05'in altı çok dengeli, 1,05 ile 1,10'un altı büyük ölçüde dengeli, 1,10 ile 1,20'nin altı değişken, 1,20 ve üstü çok değişken; her birinin kısa bir yorumu vardır ve etiket yuvarlanmamış VI'yi kullanır. Araç NP'yi kendisi hesaplamaz; NP ve AP'yi bilgisayarınızdan ya da analiz yazılımınızdan alırsınız. NP, AP'den düşük olamaz; NP en fazla 2000 W, FTP en fazla 800 W, süre en fazla 4320 dakika (72 saat) ve IF en fazla 2,5 olabilir; bu sınırların dışındaki girdiler sonuç vermez.

Örnek hesaplama

90 dakikalık sürüş, NP 230 W, ortalama güç 210 W, FTP 250 W. VI = 230 / 210 = 1,10 (yuvarlamadan önce 1,095; bu yüzden Büyük ölçüde dengeli etiketi alır). IF = 230 / 250 = 0,92. TSS = 5.400 sn × 230 × 0,92 / (250 × 3.600) × 100 = 127. İş: 210 × 5.400 / 1.000 = 1.134 kJ. Yorum şudur: Yol sürüşü veya engebeli parkur için iyi bir tempo dağılımı.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Ortalama gücü tüm sürüşün değil, sürüşün ilk bölümünün ya da bir turun değeriyle girmek. NP ve AP aynı aralığı kapsamalıdır; yoksa oran anlamsızdır.
  • NP ile AP'yi yer değiştirmek. NP hiçbir zaman AP'den düşük olmaz; AP büyük girilirse araç sonuç göstermez ve bu, değerlerin yanlış kutularda olduğunu gösterir.
  • Süreyi saat olarak girmek. Alan dakikadır; 1,5 yazarsanız 90 saniye olarak kabul edilir ve bu sürüşün 127 olan TSS değeri 2'ye düşer.
  • Güncel olmayan ya da başka bir spordan alınmış FTP girmek. IF ve TSS onunla ölçeklenir, VI ise değişmez; IF'yi 2,5'in üstüne çıkaracak kadar düşük bir FTP (230 W NP'ye karşı 90 W) sonuç vermez.
  • Yuvarlanmış 1,10'u 'değişken' aralığı sanmak. Etiket yuvarlanmamış değeri kullanır; 1,095 hâlâ Büyük ölçüde dengelidir.

Kaynaklar

Bu hesaplama hakkında

Değişkenlik İndeksi (VI), Normalize Güç’ün ortalama güce bölünmesiyle elde edilir ve Dr. Andrew Coggan’ın geliştirdiği güç bazlı antrenman çerçevesinin bir parçasıdır. Bir sürüş boyunca gücün ne kadar dengeli dağıtıldığını ölçer — 1,0’a yakın bir VI istikrarlı, iyi tempolanmış bir eforu; yüksek bir VI ise ani ataklar, çıkışlar veya serbest bırakmalarla dolu bir sürüşü gösterir.

Bisikletçiler ve antrenörler bir yarış dosyasını ya da antrenmanı incelerken VI’yi Yoğunluk Faktörü (Normalize Güç ÷ FTP) ve Antrenman Stres Skoru ile birlikte okur: düz bir zamana karşı yarışında düşük bir VI beklenirken, kriteryumlar ve tepelik yol yarışları tekrarlanan hızlanmalar nedeniyle bu değeri doğal olarak yükseltir.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar