HesapHanem

Bisiklet Normalize Güç Hesaplama

Normalize Gücü hesaplamak için saniyelik güç örneklerinizi ve isteğe bağlı FTP'yi yapıştırın.

Nasıl hesaplanır?

Güç örnekleri saniyede bir değer olarak okunur; değerler boşluk, virgül, noktalı virgül ya da satır sonuyla ayrılabilir, sayı olmayan girdiler atlanır. Ardından 30 örnek birikince başlayan 30 saniyelik hareketli ortalama alınır. Her hareketli ortalamanın dördüncü kuvveti alınır, bunların ortalaması hesaplanır ve dördüncü kök bulunur: NP = (ort(P₃₀⁴))^(1/4), watt cinsinden. Dördüncü kuvvet yüzünden sert ataklar hafif pedallamadan daha ağır basar.

Araç ayrıca ortalama gücü, VI = NP ÷ ortalama değerini ve FTP (watt) sıfırdan büyükse IF = NP ÷ FTP değerini verir; FTP yoksa IF yerinde tire görünür. 30'dan az örnek yapıştırılırsa pencere eldeki örnek sayısına düşer, bu yüzden NP ortalamaya eşit olur. Watt değerleri tam sayıya, VI ve IF iki ondalığa yuvarlanır.

Örnek hesaplama

Kırk saniyelik veri: 20 sn 100 W, sonra 20 sn 300 W; FTP 250 W. Ortalama (20 × 100 + 20 × 300) ÷ 40 = 200 W olur. 30 sn'lik hareketli ortalama 11 noktada hesaplanır ve 166,7 W'tan 233,3 W'a 6,67 W'lık adımlarla yükselir. Dördüncü kuvvetlerinin ortalaması yaklaşık 1.707.018.272'dir, dördüncü kökü ise 203 W eder. VI = 203,26 ÷ 200 = 1,02 ve IF = 203,26 ÷ 250 = 0,81 bulunur.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Saniyede bir olmayan örnekler yapıştırmak, örneğin 4 saniyelik ya da dakikalık dışa aktarım. 30 örneklik pencere o zaman başka bir süreyi kapsar ve NP olağan değerle karşılaştırılamaz.
  • 30'dan az örnek yapıştırıp NP'nin ortalamadan farklı çıkmasını beklemek. Kısa listede tüm veri tek pencere sayıldığından NP ortalamaya eşit, VI de 1,00 olur.
  • Pedal çevirmeden süzülürken ya da durduğunuz anlardaki sıfırları silmek. Sıfırlar verinin parçasıdır; silinirse ortalama yükselir ve gerçek değişkenlik olduğundan düşük görünür.
  • FTP'yi yanlış birimde, örneğin watt/kg olarak girmek. FTP watt olmalıdır, yoksa IF olağan aralıktan çok uzak çıkar.
  • Listeye yazım hatası ya da metin karışması. Sayı olmayan her şey sessizce atlanır, bu yüzden gösterilen örnek sayısının yapıştırdığınız saniye sayısıyla uyuştuğunu kontrol edin.

Kaynaklar

Bu hesaplama hakkında

Bisiklet Normalize Güç hesaplama aracı, saniyelik güç ölçer verilerini Dr. Andrew Coggan'ın geliştirdiği algoritmayla işler: güç örneklerinin 30 saniyelik hareketli ortalamasını alır, her hareketli ortalamayı dördüncü kuvvete yükseltir, bu değerlerin ortalamasını alır ve son olarak dördüncü kökünü alarak NP'yi bulur — bu sayı, değişken efor gerektiren bir sürüşün gerçek fizyolojik maliyetini basit bir ortalama watt değerinden çok daha iyi yansıtır.

Hesaplayıcı NP'nin yanı sıra Değişkenlik İndeksini (VI = NP ÷ ortalama güç; 1,0'a yakın bir değer düzenli ve dengeli bir eforu gösterir) ve Fonksiyonel Eşik Gücünüzü girdiğinizde Yoğunluk Faktörünü (IF = NP ÷ FTP) de verir; bu da sürüşün eşik gücünüzün ne kadarını temsil ettiğini gösterir. TrainingPeaks veya WKO gibi antrenman platformlarını kullanan bisikletçiler ve antrenörler, sabit tempolu bir zamana karşı yarış ile ataklarla dolu bir kriteryum gibi çok farklı güç profillerine sahip sürüşlerin yoğunluğunu karşılaştırmak ve antrenman yükünü sayısallaştırmak için NP, VI ve IF'i birlikte kullanır.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar (1)

  • Editör ekibi

    Varsayılan veri yalnızca 60 saniyedir; 30 saniyelik kayan ortalama bu yüzden sadece 31 konumdan oluşur ve 1,01'lik yoğunluk faktörü çok az veriye dayanır. Bunun yerine tam bir sürüşü, saniyede bir örnekle yapıştırın. Verileri hangi bilgisayar ya da uygulamadan dışa aktarıyorsunuz, her saniyeyi kaydediyor mu?

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar