HesapHanem

Negatif Split Hesaplama

Hedef bitiş sürenize göre negatif split planı oluşturun.

Nasıl hesaplanır?

Araç hedef sürenizin ortalama temposundan başlar: ort = toplam saniye / mesafe (km). Split yüzdesi, iki yarı arasındaki toplam tempo farkıdır ve ortalamanın iki yanına eşit paylaştırılır: birinci yarı tempo = ort × (1 + split / 200) ve ikinci yarı tempo = ort × (1 − split / 200). Her yarı mesafenin yarısını kapsar, yani yarı süre = yarı tempo × mesafe / 2. Gösterilen fark, birinci yarı süresi eksi ikinci yarı süresidir ve toplam × split / 200 değerine eşittir. Mesafe km, hedef süre saat, dakika ve saniye olarak girilir (toplanırlar). Split boş bırakılırsa %2 kullanılır; 0 eşit bölünmüş yarış demektir, 0'dan 50'nin hemen altına kadar değerler kabul edilir. Km başına 1:30'dan hızlı tempo gerektiren bir hedef, sıfır süre ya da sıfır mesafe sonuç vermez. Süreler saniyeye yuvarlanır.

Örnek hesaplama

42,195 km maraton, hedef 3:30:00 (12.600 sn), split %2. Ortalama tempo: 12.600 / 42,195 = 298,6 sn, yani 4:59 /km. Birinci yarı temposu: 298,6 × 1,01 = 301,6 sn, yani 5:02 /km. İkinci yarı temposu: 298,6 × 0,99 = 295,6 sn, yani 4:56 /km. Yarı mesafe 21,0975 km olduğundan birinci yarı 1:46:03, ikinci yarı 1:43:57 olur. Fark 2:06'dır; bu da 12.600 × 0,02 / 2'ye eşittir.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Split yüzdesini ikinci yarının birinciden ne kadar hızlı olduğu sanmak. Bu, ortalama tempoya göre iki yarı arasındaki toplam farktır; her yarı ortalamanın yarısı kadar iki yanında durur.
  • Farklı bir mesafenin hedef süresini girmek; örneğin yarı maraton süresini maraton mesafesiyle birlikte yazmak. Tüm tempolar süre bölü mesafeden çıkar ve imkansız hızlı bir tempo sonuç vermez.
  • Mesafeyi mil olarak girmek. Alan km'dir; 26,2 mil, 26,2 km gibi işlenir.
  • Saat, dakika ve saniye kutularını üst üste binen toplamlarla doldurmak. Değerler toplanır; 3 saat artı 210 dakika 6:30:00 eder, 3:30:00 değil.
  • Engebeli parkurda ilk yarıyı planlanan tempoyla koşmaya çalışmak. Plan düz zemin aritmetiğidir; yokuş, rüzgar ya da sıcak düzeltmesi içermez.

Bu hesaplama hakkında

Negatif split, bir yarışın ikinci yarısını birinci yarısından daha hızlı koşmak demektir; bu, elit maraton ve uzun mesafe performanslarının çoğunda görülen tempo desenidir, çünkü çok agresif başlamanın getirdiği glikojen tükenmesi (“duvara çarpma”) durumunu önler. Negatif split planlamak, genel hedef ortalamanızdan daha yavaş bir birinci yarı temposu belirlemek, enerjiyi tutunmaya çalışmak yerine daha hızlı bir ikinci yarıda harcamak üzere biriktirmek demektir.

Maraton ve yarı maraton koşucuları yarış gününden önce negatif split planlar, çünkü ilk kilometrelerdeki tempo disiplini güçlü bir bitirişin en büyük göstergesidir — kilometre başına birkaç saniye bile fazla hızlı çıkan bir koşucu, genellikle erken kazandığından çok daha fazlasını son kilometrelerde kaybeder. Bu şekilde hazırlanan yarış planları, eşit bölünmüş bir tempo yerine genellikle iki yarı arasında ortalama temponun yaklaşık %1-3'ü kadar sabit bir fark hedefler.

Split farkı, iki yarı arasındaki toplam tempo farkının ortalama tempoya oranıdır; bu fark eşit paylaşılır, birinci yarı ortalamadan bunun yarısı kadar yavaş, ikinci yarı yarısı kadar hızlı koşulur.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar