HesapHanem

Yokuş Aşağı Tempo Ayarlama Hesaplayıcı

Aynı eforun yokuş aşağı ne kadar hızlandığını ve inişin size ne kadar süre kazandırdığını görün.

Nasıl hesaplanır?

Araç düz temponuzu, gerçek yokuş aşağı koşuya uydurulmuş bir katsayıyla çarpar; burada x inişin yüzde olarak dikliğidir (pozitif sayı): katsayı = 1 − 0,020 × x + 0,001 × x². Katsayı %10 eğim civarında en düşüktür (0,90; aynı eforla yaklaşık %10 daha hızlı), %20 civarında yeniden 1,00 olur ve ötesinde 1'in üstüne çıkar; çünkü frenleme ve kasların eksantrik yüklenmesi kazancı siler. Ayarlı tempo düz tempo × katsayı'dır, dk/km cinsindendir. İniş süresi ayarlı tempo × mesafe (km)'dir; kazanılan süre, düz tempoyu korumaya göre farktır ve çok dik eğimlerde negatif çıkar, yani süre kaybı demektir. Düz tempo dakika ve saniye ayrı kutularda girilir (saniye 60'ın altında, toplam tempo 1:30 /km'den hızlı olmamalı); eğim 0 ile %30 arasında, mesafe sıfırdan büyük olmalıdır. Bu sınırların dışı sonuç göstermez. Katsayı en az 0,5 ile sınırlıdır; ayarlı tempo en hızlı 0:30 /km olur.

Örnek hesaplama

Düz efor temposu 5:30 /km (5,5 dk), 4 km boyunca %8'lik iniş. Katsayı: 1 − 0,020 × 8 + 0,001 × 64 = 0,904, yani %90,40 görünür. Ayarlı tempo: 5,5 × 0,904 = 4,97 dk, yani 4:58 /km (12,1 km/sa). İniş süresi: 4,97 × 4 = 19:53; düzde 22:00 olurdu. Kazanç: km başına 32 sn, 4 km'de 127 sn. %30'da katsayı 1,30 olur: daha yavaş 7:09 /km ve 396 sn kayıp.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Gerçekte koştuğunuz yokuş aşağı temposunu düz tempo diye girmek. Girdi düz zemin efor temponuz olmalıdır; aksi halde ayarlama, eğimin zaten hızlandırdığı bir tempoya bir kez daha uygulanır.
  • Saniye kutusuna 60 ya da daha büyük bir değer, örneğin 5:90 yazmak. Saniye kutusu 60'ın altında olmalıdır; geçersiz değer sonuç vermez.
  • İniş için eğimi negatif girmek. Alan diklik değerini pozitif yüzde olarak alır; −8 ve 30'un üstü sonuç vermez.
  • Daha dik eğimin hep daha hızlı olduğunu sanmak. Fayda %10 civarında zirve yapar ve %20 civarında biter; frenleme süre kaybettirir.
  • Kazanılan süreyi hedef saymak. Bu, eşit efor için modellenmiş bir tahmindir; teknik patikalarda ya da uzun tırmanışlardan sonra bacaklarınız buna izin vermeyebilir.

Bu hesaplama hakkında

Yokuş aşağı koşmak, aynı efor düzeyinde düz zeminde koşmaktan daha az metabolik enerji harcatır; çünkü kas kuvvetiyle yapılması gereken işin bir kısmını yerçekimi üstlenir — bu yüzden aynı fizyolojik efor, çoğu koşucunun ne kadar zorlandığını değerlendirmek için kullandığı düz zemin temposundan daha hızlı bir inişe dönüşür. Eğime göre ayarlanmış tempo modelleri, düz zemine eşdeğer bir eforu, belirli bir yokuş aşağı eğiminde gerçekte beklemeniz gereken (ya da hedeflemeniz gereken) tempoya çevirir.

Doğa/dağ koşucuları ve Boston gibi net inişli parkurlarda koşan yol koşucuları, bu ayarlamayı iki yaygın hatadan kaçınmak için kullanır: eforu yalnızca tempoya bakarak değerlendirip inişte farkında olmadan aşırı zorlanmak, ya da tam tersine inişleri düz zemin eforuyla fazla temkinli koşup zaman kaybetmek. Aynı hesaplama, bir yarışın ardından gerçek bir iniş bölümünü düz zemine eşdeğer bir efora çevirip farklı parkurlardaki performansları karşılaştırmak için de tersinden kullanılır.

Düz zemin temponuz ve inişin eğimi, eşdeğer yokuş aşağı tempoyu ve eğimin düz zemin temposuna göre size ne kadar süre kazandırdığını verir.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar