HesapHanem

Koşu Gücü Tahmin Hesaplama

Güç ölçer olmadan koşunuzun kaç watt olduğunu tahmin edin.

Nasıl hesaplanır?

Güç, metabolik maliyetin mekanik çıktıya çevrilmesi artı hava direncidir. Metabolik güç C(i) × kilo × v'dir; v m/sn (km/sa ÷ 3,6), kilo kg, C(i) ise i eğimi için J/kg/m cinsinden Minetti enerji maliyetidir (düzde 3,6). Araç %25 mekanik verim varsayar; yani mekanik güç bunun 0,25 katıdır. Hava gücü 0,5 × 1,225 × CdA × (v + rüzgar)² × v'dir; CdA = 0,24 × (kilo / 70)^(2/3) m²'dir; rüzgar km/sa olarak girilir, karşı rüzgar pozitif, arka rüzgar negatiftir. Toplam, mekanik ve hava gücünün toplamıdır; W/kg için kiloya bölünür. Araç ayrıca düz güç, tırmanış gücü (sıfırın altına inmez) ve saatlik metabolik kcal değerini ayırır.

Örnek hesaplama

70 kg'lık koşucu, 12 km/sa (3,33 m/sn) hızla %5 eğimde, 10 km/sa karşı rüzgarda. %5'te Minetti maliyeti 4,69 J/kg/m; metabolik güç 4,69 × 70 × 3,33 = 1.093 W, mekanik güç yaklaşık 273 W olur. Yalnızca düz koşu 3,6 × 70 × 3,33 × 0,25 = 210 W olurdu; tırmanış yaklaşık 63 W ekler. Hava: göreli rüzgar 3,33 + 2,78 = 6,11 m/sn, CdA 0,24 m²; sonuç 18,3 W. Toplam: 292 W, yani 4,17 W/kg. Metabolik yakım saatte yaklaşık 941 kcal'dir.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Sonucu bileklik ya da ayak sensörünün wattıyla aynıymış gibi kıyaslamak. Bu, kilo, hız ve eğimden sabit verim ve sürükleme varsayımlarıyla yapılan bir model tahminidir; sensörler kendi algoritmalarını kullanır.
  • Arka rüzgarı pozitif girmek. Pozitif değer karşı rüzgardır ve gücü artırır; arka rüzgar negatif girilmelidir.
  • Eğimi oran olarak yazmak. %5 eğim 5 olarak girilir, 0,05 değil.
  • Kiloyu ekipmanla birlikte ya da pound olarak girmek. Alan kg cinsinden vücut ağırlığıdır ve güç ona doğrudan bağlıdır.
  • İnişte negatif tırmanış satırı beklemek. Tırmanış satırı 0 W'ta durur; toplam güç ise daha düşük enerji maliyeti mekanik kısmı azalttığı için düşer.

Kaynaklar

Bu hesaplama hakkında

Watt cinsinden koşu gücü, üç fiziksel maliyetin toplamı olarak modellenir: düz zeminde temponuzda vücut kütlenizi ileri taşımanın gücü, herhangi bir tırmanış eğiminde kütlenizi yerçekimine karşı kaldırmak için gereken ek güç (inişte sıfır sayılır, yani tırmanış bileşeni 0 W'ın altına inmez) ve rüzgâra göre hızınızın küpüyle artan, karşı rüzgârla kötüleşen, arka rüzgârla azalan hava direncini yenmek için harcanan güç. Toplam gücü vücut ağırlığına bölmek, watt/kg değerini verir; bu, farklı büyüklükteki koşucuların efor düzeyini doğrudan karşılaştırmasına izin veren, bisikletçilerin de kullandığı ölçüttür.

Ayak sensörü veya saat tabanlı güç ölçerle antrenman yapan koşucular, değişken arazi ve rüzgâr koşullarında dengeli tempo tutmak için bu tür bir ayrıştırmayı kullanır; çünkü güç, yokuşlarda ve rüzgârda tempoya ya da nabza göre daha kararlı bir efor sinyali olarak kalır. Güç ölçer olmadan da işe yarar — bir sensörün okumalarını mantık kontrolünden geçirmek veya planlanan bir rotanın güç maliyetini koşmadan önce tahmin etmek için.

Toplam güç watt ve watt/kg olarak, düz zemin, tırmanış ve hava direnci bileşenlerine ayrılmış şekilde; kilonuzdan, koşu hızınızdan, eğimden ve karşı ya da arka rüzgârdan hesaplanır.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar