HesapHanem

Koşu Bandı Eğim Tempo Karşılığı Hesaplama

Eğimli koşunuzun düz yoldaki tempo karşılığını görün.

Nasıl hesaplanır?

Araç, i eğiminde (yükseliş oranı; %5 için 0,05) koşunun enerji maliyeti için Minetti polinomunu kullanır: C(i) = 155,4i⁵ − 30,4i⁴ − 43,3i³ + 46,3i² + 19,5i + 3,6, birim J/kg/m. Düzde C(0) = 3,6'dır. Efor oranı C(i) / 3,6'dır ve dakikada aynı enerjiyi harcatan düz hız düz hız = bant hızı × oran olur. Bu hız km ve mil başına tempo ile km/sa ve mph olarak gösterilir. Hız, mph seçmezseniz km/sa kabul edilir. Eğim −%20 ile %40 arasında olabilir; boş eğim %0 sayılır. İniş eğimleri 1'in altında bir oran verir, yani düz karşılık tempo daha yavaştır.

Örnek hesaplama

Koşu bandı 10 km/sa, eğim %5. Eğim i = 0,05; C = 155,4 × 0,05⁵ − 30,4 × 0,05⁴ − 43,3 × 0,05³ + 46,3 × 0,05² + 19,5 × 0,05 + 3,6 = 4,69 J/kg/m. Oran: 4,69 / 3,6 = 1,30. Düz karşılık hız: 10 × 1,30 = 13,01 km/sa. Bu hızdaki tempo: 3600 / 13,01 = 277 sn, yani 4:37 /km (7:25 /mi). Yalnızca bant hızı olan 10 km/sa ise 6:00 /km eder.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Düz karşılık temposunu banda girilecek hız sanmak. Bant 10 km/sa'te kalır; sonuç yalnızca aynı enerjiyi harcatan düz yol hızını söyler.
  • Eğimi derece olarak girmek. Alan yüzde eğimdir; 5 derece yaklaşık %8,7 eğimdir.
  • Ekranda mph yazarken birimi km/sa bırakmak. 6 değeri 6 km/sa sayılır ve çok daha yavaş bir karşılık verir.
  • Dış mekan koşusunu eşleştirmek için %1 gerektiğini düşünmek. Araç %1 ekleme yapmaz; %0 eğim tam olarak bant temponuzu verir.
  • %40 gibi çok dik değerler kullanmak. Formül kabul eder ama enerji maliyeti eğrisi olağan koşu eğimlerine göre uydurulmuştur; çıkan sonuç (örneğin düzde 46,8 km/sa) anlamlı değildir.

Bu hesaplama hakkında

Yokuş yukarı koşmak, aynı tempoda düz zeminde koşmaya göre mesafe başına daha fazla enerji harcatır. Minetti ve ekibinin 2002’de yayımladığı koşu enerji maliyeti modeli, bu ek maliyeti eğimin bir fonksiyonu olarak tanımlar ve egzersiz fizyologları ile koşu bandı yazılımlarının eğimli eforu düz yol eforuna çevirmek için kullandığı standart referanstır.

Tepe tekrarları veya koşu bandında eğimli seans yapan koşucular, harcadıkları eforun hangi düz tempoya karşılık geldiğini bilmek için; antrenörler ise belirli bir aerobik antrenman yükünü tutturması gereken sakatlıktan yeni çıkmış sporculara daha düşük darbe etkili eğimli antrenmanlar reçete etmek için bu modeli kullanır.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar