HesapHanem

Koşu Bandı Tempo Dönüştürme Hesaplama

Koşu bandı hızını yol temposuna ve yarış sürelerine çevirin.

Nasıl hesaplanır?

Tempo, bir mesafe biriminin süresidir; yani hızın tersidir. Araç hızı önce km/sa'e çevirir (km/sa = mph × 1,609344), sonra km başına saniye = 3600 / km/sa ve mil başına saniye = 3600 / mph hesaplar; dk:sn olarak (birim başına bir saatten yavaşsa sa:dk:sn) gösterir. Ayrıca hızı km/sa, mph ve m/sn (km/sa ÷ 3,6) olarak verir. Yarış tahminleri, km temposunun 5, 10, 21,0975 ve 42,195 ile çarpılmasından ibarettir; yani tüm mesafe boyunca aynı hızı koruyacağınızı varsayar, uzun yarışlarda yavaşlamayı hesaba katmaz. Hız 0'dan büyük ve seçilen birimde en fazla 60 olmalıdır; km/sa dışındaki her birim mph kabul edilir.

Örnek hesaplama

Koşu bandı 6,5 mph'ye ayarlı. km/sa olarak: 6,5 × 1,609344 = 10,46 km/sa. Km başına saniye: 3600 / 10,46 = 344, yani 5:44 /km. Mil başına saniye: 3600 / 6,5 = 554, yani 9:14 /mi. m/sn olarak: 10,46 / 3,6 = 2,91. Km başına 5:44'ü korursanız 5 km 28:41, 10 km 57:21 sürer. Yarı maraton (21,0975 km) 2:01:01, maraton (42,195 km) 4:02:01 olur.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Ekranda km/sa yazarken birimi mph bırakmak (ya da tersi). km/sa göstergesinde 10, km başına 6:00 eder; mph olarak girilirse km başına 3:44 çıkar.
  • Yarı ve tam maraton sürelerini gerçekçi bir öngörü saymak. Bunlar aynı temponun tüm mesafe boyunca tekrarıdır; çoğu koşucu bunu koruyamaz, gerçek süreler daha yavaştır.
  • Km başına dakikayı ondalık okumak. 5:44 temposu 5 dakika 44 saniyedir, 5,44 dakika değil.
  • Eğimsiz (%0) bandın aynı efor için yoldan daha kolay olduğunu unutmak; yol temposu dönüştürülen sayıdan farklı olabilir.
  • Hız yerine tempoyu yazmak; örneğin mil başına 9:00'lık koşu için 9 girmek. Alan hız (mph veya km/sa) ister, 9 mph mil başına 6:40 demektir.

Bu hesaplama hakkında

Koşu bandı ekranları hızı mil/saat veya km/saat olarak gösterir, ancak koşucular antrenman ve yarış planlamasını tempo üzerinden yapar — kilometre veya mil başına dakika. Bu yüzden ikisi arasında dönüşüm, kapalı alan antrenmanı kurgularken rutin bir adımdır. Dönüşümün kendisi basit bir aritmetiktir (tempo = 60 ÷ hız), ama asıl faydalı olan, bu sabit temponun standart yarış mesafelerinde ne verdiğini öngörmektir; bunun için tempo her mesafeyle çarpılarak 5K, 10K, yarı maraton ve tam maraton bitiş süreleri bulunur. Bu, aynı tempoyu baştan sona koruduğunuzu varsayar; Riegel formülü gibi yorgunluğu hesaba katan bir model, uzun mesafelerde daha yavaş süreler verirdi.

Koşucular ve antrenörler, koşu bandındaki interval seansını dış mekân tempo hedeflerine çevirmek, salondan çıkmadan yaklaşan yarış hedeflerine göre kondisyonu ölçmek ve dakika/mil cinsinden reçete edilen tempo veya eşik antrenmanları için bant hızını ayarlamak amacıyla bunu kullanır. Bu özellikle kış antrenman dönemlerinde veya kötü hava koşullarında, kaliteli seansların çoğunun kapalı alanda yapıldığı dönemlerde işe yarar.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar