Maksimum Kalp Atış Hızı (Gulati) Hesaplama

Nasıl hesaplanır?

Tek girdi yaştır (yıl). Maksimum kalp atış hızı HRmax = 206 − 0,88 × yaş olarak bulunur ve dakikadaki atıma yuvarlanır. Araç sonra bu maksimumun yüzdelerini uygular (kalp atış rezervinin değil): orta bölge HRmax'ın %50 ile %70 arası, yoğun bölge %70 ile %85 arasıdır. Her bölge sınırı ayrı yuvarlandığı için elle hesapla bir atım fark çıkabilir. 0'dan büyük ve 120'ye kadar yaşlar kabul edilir. Formül kadınlardan türetilmiştir ve araçta cinsiyet seçeneği yoktur; herkes için aynı doğru kullanılır. Bu bir toplum tahminidir; bireysel maksimum birçok atım farklı olabilir ve efor testi bunu doğrudan ölçer.

Sık yapılan hatalar

• Sonucu kesin bir üst sınır saymak: bu ortalama bir tahmindir, formda biri bunun hayli üstünde ya da altında olabilir.
• Yaş alanına dinlenme nabzını ya da ölçülmüş bir nabzı yazmak; oraya yalnızca yıl olarak yaş girilir.
• Formül erkekler için doğrulanmış gibi bölgeleri bir erkeğe uygulamak; formül kadınlardan türetilmiştir ve araç cinsiyete göre düzeltme yapmaz.
• Bunu kalp atış rezervi (Karvonen) bölgeleriyle karıştırmak: burada bölgeler maksimumun düz yüzdeleridir, bu yüzden sayılar bir Karvonen hesaplayıcısıyla uyuşmaz.
• Yaşı ay olarak ya da 3 gibi akla yatmayan bir değerle girmek: araç 0'dan büyük ve 120'ye kadar her sayıyı yorumsuz kabul eder.