Laktat Eşiği Nabzı Hesaplama

Nasıl hesaplanır?

Bir yöntem seçer ve dakikadaki atım olarak tek bir nabız girersiniz. 30 dakikalık zaman denemesi ya da 60 dakikalık yarış yönteminde bu nabız (denemenin son 20 dakikasının ya da zorlu saatin ortalaması) doğrudan LTHR sayılır. Maksimum nabız yönteminde girdiğiniz sayı maksimumunuzdur ve LTHR = 0,90 × maks olur. Bölgeler LTHR'nin sabit yüzdeleridir: bölge 1 %85'in altı, bölge 2 %85–89, bölge 3 %90–94, bölge 4 %95–99, bölge 5 %100 ve üstü. Her sınır tam bpm'ye yuvarlanır; bu yüzden bölgeler arasında 1 bpm'lik boşluk kalabilir. İsteğe bağlı maksimum nabız girerseniz LTHR onun yüzdesi olarak gösterilir, girmezseniz tire görünür. 60–250 dışındaki test nabzı ya da ana kutuya yazdığınız sayıdan düşük maksimum nabız sonuç vermez.

Sık yapılan hatalar

• Son 20 dakika yerine 30 dakikanın tamamının ortalama nabzını girmek. İlk 10 dakika daha düşüktür ve değeri aşağı çeker.
• Maksimum nabız yöntemini seçip kutuya LTHR yazmak. Bu modda sayı maksimumunuz olarak okunur ve 0,90 ile çarpılır.
• Ana kutudaki nabızdan düşük bir maksimum nabız girmek. Maksimum, testte ulaştığınız nabızdan düşük olamaz; bu yüzden araç sonuç göstermez. Hangi sayının hangi kutuya ait olduğunu kontrol edin.
• 30 ve 60 dakikalık seçeneklerin farklı sonuç vermesini beklemek. İkisi de girilen ortalamayı LTHR sayar; yalnızca maksimum nabız seçeneği hesabı değiştirir.
• Bölge sınırlarını kesin sanmak. Yuvarlama 147 ile 149 bpm arası gibi boşluklar bırakır ve tek bir saha testi kötü bir günde sapabilir.