HesapHanem

Maraton Temposu Hesaplama

Hedef maraton süreniz için gereken tempoyu bulun.

Nasıl hesaplanır?

Hedef süre toplam dakikaya çevrilir, T = saat × 60 + dakika, sonra mesafeye bölünür: km başına tempo = T ÷ 42,195 ve mil başına tempo = T ÷ 26,2188. Sonuç birim başına dakikadır; tam dakika ve saniyeye (kesir × 60, en yakın saniyeye yuvarlanır) ayrılıp dk:sn biçiminde gösterilir. Bu, baştan sona eşit tutulduğunda hedef sürede bitiren ortalama temponuzdur. 59'dan büyük dakika değerleri kabul edilir (0 saat 200 dakika çalışır). Negatif değerlerde veya toplam sıfırsa sonuç üretilmez. Saniye alanı yoktur; 3:45:30 gibi bir hedef ancak ondalıklı dakikayla yaklaşık girilebilir.

Örnek hesaplama

Hedef süre 3 saat 45 dakika. Toplam: 3 × 60 + 45 = 225 dakika. Kilometre başına: 225 ÷ 42,195 = 5,3326 dk; bu 5 dakika ve 0,3326 × 60 = 19,96, yani yuvarlanınca 20 saniyedir. Tempo 5:20 /km olur. Mil başına: 225 ÷ 26,2188 = 8,5815 dk; yani 8 dakika ve 0,5815 × 60 = 34,9, yuvarlanınca 35 saniye, sonuç 8:35 /mi.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Süreyi ondalık saat sanmak: 3,45 saat, 3 saat 45 dakika değildir; 0,45 saat 27 dakikadır. Saat ve dakikayı ayrı alanlara yazın.
  • Sonucu hız sanmak. Değer kilometre başına dakikadır; sayı küçüldükçe daha hızlı koşuyorsunuz demektir.
  • Tüm parkuru eşit tempoda koşacakmış gibi plan yapmak: sonuç bir ortalamadır, yokuşlar ve kalabalık bir start alanı için bunun üzerine ayar yapmak gerekir.
  • Tempo bandında km ve mil değerlerini karıştırmak. 5:20 /km ile 8:35 /mi aynı eforu anlatır; saatinizdeki birimle tutarlı olanı kullanın.
  • Saniye girmeyi beklemek. Hedef süre yalnızca saat ve dakikadır; 3:44:50 için 44,83 dakika yazmanız gerekir.

Bu hesaplama hakkında

Maraton temposu hesaplayıcısı, 42,195 km'lik maraton mesafesi için hedeflediğiniz bitiş süresini, o süreye ulaşmak için kilometre ve mil başına tutturmanız gereken tempoya çevirir; bu, hızlı başlayıp sonra yavaşlamak yerine dengeli bir efor veya negatif split stratejisi varsayar.

Koşucular ve antrenörler, sadece yarış gününde değil maraton antrenmanı boyunca hedef tempoyu kullanır: tempo koşuları, maraton temposunda uzun koşular ve yarış günü tempo bantlarının hepsi bu tek sayı etrafında kurulur; çünkü bir maratonun başında hedef tempodan bile hafifçe hızlı koşmak, glikojen tükenmesi nedeniyle koşucuların 'duvara çarpmak' dediği çok daha büyük bir yavaşlamaya yol açar.

Bu hesaplayıcı, hedef bitiş sürenizi alarak kilometre ve mil başına tam temponuzu verir; böylece bunu bir tempo bandına yazabilir, GPS saatinize programlayabilir veya antrenman koşularında split sürelerinizi hedef tempoyla karşılaştırmak için kullanabilirsiniz.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar