HesapHanem

Pist Tur Temposu Hesaplama

Hedef sürenizi tur tur bölün.

Nasıl hesaplanır?

Yarış mesafesi tur uzunluğuna bölünerek tur sayısı bulunur; saniyeye çevrilen hedef süre bu turlara eşit paylaştırılır.

tur sayısı = D ÷ L, tur süresi = (T × 60) ÷ tur sayısı

D metre cinsinden toplam mesafe, L bir turun metre cinsinden uzunluğu (standart açık hava pistinde 400), T ise dakika cinsinden hedef süredir; ondalık olabilir. Üçü de sıfırdan büyük olmalıdır. Tur sayısı tam sayıya yuvarlanmaz; 12,50 tur on iki buçuk tur demektir. Tur süresi saniye olarak virgülden sonra 2 basamakla gösterilir. Araç ilk turdan sonuncuya kadar tamamen eşit bir tempo varsayar.

Örnek hesaplama

Hedef: 400 m'lik pistte 5000 m'yi 20 dakikada koşmak. Tur sayısı: 5000 ÷ 400 = 12,50. Hedef süre saniye olarak: 20 × 60 = 1200. Tur başına süre: 1200 ÷ 12,5. Her tur 96,00 saniye, yani 1 dk 36 sn sürmelidir; toplam 12,50 tur koşulur. Son yarım tur olan 200 m ise 48 saniyede bitmelidir.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Hedef süreyi dakika yerine saniye girmek. 20 dakikalık hedef 1200 değil 20 olarak yazılır.
  • 1 dk 30 sn için 1,30 yazmak. Süre ondalıklı dakikadır; 1,5 girin.
  • Standart pistte 1. kulvarın 400 m, dış kulvarların ise daha uzun olduğunu unutmak. Araç yazdığınız uzunluğa böler; gerçekten koşulan mesafeyi girin.
  • 12,50 turu 12 tur 50 saniye sanmak. Bu, on iki buçuk turdur.
  • Yarış gününde her turun hedefle tam örtüşmesini beklemek. İlk tur genelde hızlı geçer; hisse güvenmek yerine ara zamanı kontrol edin.

Bu hesaplama hakkında

Her turu aynı ara zamanla koşmak anlamına gelen eşit tempo stratejisi, çoğu egzersiz fizyologu ve antrenörün mesafe koşuları için önerdiği yaklaşımdır; çünkü elit şampiyona performanslarını inceleyen çalışmalar, eşit veya hafif negatif splitlerin (daha hızlı ikinci yarı) çok hızlı başlayıp yavaşlamaktan sürekli olarak daha iyi sonuç verdiğini göstermektedir. Bu hesaplayıcı, bir yarış için hedef toplam sürenizi alır ve bu yarışı oluşturan, belirli bir mesafedeki (standart açık hava pistinde genellikle 400 m) tur sayısına eşit şekilde böler, böylece tur tur hangi ara zamanı tutturmanız gerektiğini tam olarak bilirsiniz.

Pist antrenörleri, koşucuların içsel tempo hissini geliştirmek için interval antrenmanlarında ve zaman denemelerinde tur tur hedef süreleri kullanır; yarışmacılar da yarış günü aynı ara zamanları, ilk turun heyecanıyla genellikle hızlanan sezgisel tempoya güvenmek yerine hedefte kalmak için her turda kronometreyi kontrol ederek kullanır.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar