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사이클링 와트-칼로리 계산기

평균 와트와 주행 시간을 입력하여 소모 칼로리를 추정하세요.

사용 방법

  1. 위 입력란에 값을 입력하세요.
  2. 계산을 누르면 결과가 즉시 표시됩니다.
  3. 공유 버튼으로 결과 링크를 복사하세요.

이 계산기 정보

파워 미터는 역학적 출력을 와트 단위로 측정하며, 와트에 시간을 곱하면 줄 단위의 에너지가 되고(1 W = 1 J/s), 이는 1 kcal = 4184 J로 킬로칼로리로 환산됩니다. 그러나 몸이 음식 에너지를 페달링 힘으로 바꾸는 효율은 100%가 아니며, 사이클링의 총 대사 효율은 보통 약 20~25%입니다. 즉 실제로 소모되는 칼로리는 한 역학적 일과 같지 않고 그 4~5배 정도라는 뜻입니다.

이 계산기는 평균 출력과 주행 시간을 입력받아 역학적 일을 줄로 환산한 다음 표준 사이클링 효율 계수를 적용하여 소모 칼로리를 추정합니다. 파워 미터로 훈련하는 사이클리스트는 헤드 유닛이나 Strava의 칼로리 추정치를 교차 확인하는 데, 사이클링 코치는 심박수가 아닌 와트로 측정한 계획된 훈련량을 기준으로 영양 목표를 정하는 데 사용합니다.

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