HesapHanem

Ekran Süresi Göz Molası Hesaplama

20-20-20 göz molalarını planlamak için günlük ekran sürenizi girin.

Sonuç

22
7,3 dk
450 dk

Nasıl hesaplanır?

Girdi, ekran başında geçirdiğiniz süredir (saat). Araç bunu dakikaya çevirir ve içine kaç tam 20 dakikalık blok sığdığını sayar: dakika = saat × 60 ve mola sayısı = taban(dakika ÷ 20). Her mola, uzaktaki bir noktaya 20 saniye bakmaktır; dolayısıyla toplam mola süresi = mola sayısı × 20 sn ÷ 60 dakikadır. Mola sayısı aşağı yuvarlanır; oturumun sonundaki yarım blok mola sayılmaz, 20 dakikadan kısa ekran süresinde sonuç 0 moladır. Negatif saat değeri kabul edilmez. Toplam mola süresi bir ondalıkla dakika olarak, ekran süresi ise tam dakika olarak gösterilir.

Örnek hesaplama

Günde 7,5 saat ekran başındasınız. Dakika = 7,5 × 60 = 450. Mola sayısı = 450 ÷ 20 = 22,5 değerinin aşağı yuvarlanmışı olan 22'dir. Her mola 20 saniye olduğundan 22 × 20 = 440 saniye eder; bu da 450 dakikalık bir güne yayılan toplam 7,3 dakikalık uzağa bakma süresidir.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Saat alanına dakika yazmak: 90 dakika 90 değil 1,5 olarak girilmelidir; aksi halde 270 mola çıkar.
  • Yarım bloğun yukarı yuvarlanmasını beklemek. Sayı aşağı yuvarlandığı için 7,5 saat 23 değil 22 mola verir.
  • Toplam mola süresini işten uzak kalınan zaman sanmak. Her mola yalnızca 20 saniyedir, tüm gün için toplam birkaç dakikayı geçmez.
  • Saati sa:dk biçiminde girmek. Yedi buçuk saat için 7:30 değil 7.5 yazın.

Kaynaklar

Bu hesaplama hakkında

Göz hekimlerinin dijital göz yorgunluğunu azaltmak için önerdiği 20-20-20 kuralı, her 20 dakikalık ekran kullanımının ardından en az 20 fit (yaklaşık 6 metre) uzaktaki bir noktaya 20 saniye bakılmasını önerir. Bir oturum için önerilen mola sayısı basitçe ekran süresi ÷ 20 dakika ile bulunur.

Ofis çalışanları, öğrenciler ve uzun süre ekran başında çalışan herkes, günlük veya oturum bazlı ekran süresini somut bir mola programına dönüştürmek için bu hesaplayıcıyı kullanır; çünkü saatlerce sabit bir yakın mesafeye odaklanıp gözü hiç dinlendirmemek, uzun süreli bilgisayar kullanımıyla ilişkilendirilen göz yorgunluğu, kuruluk ve baş ağrısının başlıca nedenlerinden biridir.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar (1)

  • Editör ekibi

    Sayı yalnızca ne sıklıkla uzağa bakmanız gerektiğini hatırlatır; bu yüzden günlük hedef olarak değil, yinelenen bir zamanlayıcı olarak daha iyi çalışır. 7,5 saatlik bir gün 22 mola ve toplam yalnızca 7,3 dakikalık uzağa bakma süresi verir. Kural, kalkıp hareket etmek için verilen daha uzun molaların yerini tutmaz; 18 dakikalık kısa bir oturum ise sıfır mola verir. Düzenli molaya rağmen gözleriniz yanıyor ya da kuruyorsa doğru adım bir göz sağlığı uzmanıdır. Molaları yapmayı nasıl hatırlıyorsunuz?

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar