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スクリーンタイム目の休憩計算

1日のスクリーンタイムを入力して20-20-20の目の休憩を計画します。

使い方

  1. 上のフィールドに値を入力します。
  2. 「計算」を押すと結果がすぐに表示されます。
  3. 「共有」ボタンで結果へのリンクをコピーできます。

この計算ツールについて

デジタル眼精疲労を減らすために眼科医が勧める20-20-20 ルールは、画面を20分使うごとに、20フィート（約6メートル）以上離れたものを20秒間見るというものです。1回の利用で推奨される休憩の回数は、単純にスクリーンタイム ÷ 20分で求められます。

会社員、学生、そして画面を使った作業を長時間続けるすべての人は、このツールで1日または1回あたりのスクリーンタイムを具体的な休憩スケジュールに置き換えます。近くの一定の距離を、ピントを合わせ直さずに何時間も見続けることは、長時間のコンピューター使用に伴う目の疲れ、乾燥、頭痛の主な原因の一つだからです。

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