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Calculateur de pauses oculaires de temps d'écran

Saisissez votre temps d'écran quotidien pour planifier des pauses oculaires 20-20-20.

Comment l'utiliser

  1. Saisissez vos valeurs dans les champs ci-dessus.
  2. Appuyez sur Calculer pour voir votre résultat instantanément.
  3. Utilisez le bouton Partager pour copier un lien vers votre résultat.

À propos de ce calculateur

La règle du 20-20-20, recommandée par les ophtalmologues pour réduire la fatigue oculaire numérique, veut que toutes les 20 minutes passées devant un écran soient suivies d'un regard posé pendant 20 secondes sur un objet situé à au moins 20 pieds (environ 6 mètres). Le nombre de pauses recommandées pour une séance est simplement temps d'écran ÷ 20 minutes.

Les employés de bureau, les étudiants et toute personne qui travaille longtemps sur écran utilisent ce calculateur pour transformer leur temps d'écran quotidien ou par séance en un programme concret de pauses, car fixer une courte distance pendant des heures sans refaire la mise au point est l'une des principales causes de fatigue oculaire, de sécheresse et de maux de tête liés à un usage prolongé de l'ordinateur.

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