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Calculadora de pausas para os olhos por tempo de tela

Insira seu tempo de tela diário para planejar pausas oculares 20-20-20.

Como usar

  1. Insira os valores necessários nos campos.
  2. Clique em “Calcular” para ver o resultado.
  3. Copie ou compartilhe o resultado com o botão “Compartilhar”.

Sobre esta calculadora

A regra 20-20-20, recomendada por oftalmologistas para reduzir a fadiga ocular digital, diz que a cada 20 minutos de uso de tela deve-se olhar para algo a pelo menos 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por 20 segundos. O número de pausas recomendadas para uma sessão é simplesmente tempo de tela ÷ 20 minutos.

Trabalhadores de escritório, estudantes e qualquer pessoa que trabalhe por longos períodos diante de telas usam esta calculadora para transformar o tempo de tela diário ou da sessão em um cronograma concreto de pausas, já que olhar por horas para uma distância curta e fixa sem refocalizar é um dos principais fatores de fadiga ocular, ressecamento e dores de cabeça associados ao uso prolongado do computador.

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