HesapHanem

Svefnþörf eftir virkni reiknivél

Sláðu inn grunnsvefninn þinn og æfingu dagsins til að áætla svefnþörf þína.

Hvernig á að nota

  1. Sláðu inn gildin þín í reitina hér að ofan.
  2. Ýttu á Reikna til að sjá niðurstöðuna samstundis.
  3. Notaðu Deila hnappinn til að afrita tengil á niðurstöðuna þína.

Um þessa reiknivél

Rannsóknir á svefni og áreynslulífeðlisfræði sýna að erfiðari eða lengri æfingar auka endurheimtarþörf líkamans, og ein hagnýt leið til að taka tillit til þess er að bæta endurheimtarviðbót ofan á eðlilega grunnsvefnþörf manneskju, skalaða eftir lengd og ákefð æfingar dagsins — meiri tími og meiri ákefð bæta við fleiri mínútum af ráðlögðum svefni, þar sem djúpsvefn er þegar mest af vöðvaviðgerð og losun vaxtarhormóns á sér stað.

Þessi reiknivél tekur grunnsvefnþörf þína og æfingaálag dagsins og skilar leiðréttu svefnmarkmiði. Íþróttafólk og þolþjálfunarfólk notar hana til að rökstyðja að fara fyrr að sofa eftir erfiða æfingu, og þjálfarar og íþróttafræðingar nota sömu rökfræði þegar þeir skipuleggja æfingatímabil og líta á svefn sem stillanlega endurheimtarbreytu við hlið hvíldardaga og næringar frekar en fasta 7-9 tíma fyrir alla.

Var þetta gagnlegt?

Þú getur valið allt að 3 viðbrögð.

Athugasemdir

  • Vertu fyrst/ur til að skrifa athugasemd.

Vinsælar reiknivélar

Lánareiknivél

Mánaðarleg greiðsla, heildarvextir og heildarafborgunaráætlun.

Prósentureiknivél

Prósentubreyting, prósenta af gildi og hlutfallsútreikningar.

Afsláttarreiknivél

Reiknið lokaverð, sparnað og afsláttarupphæð.

BMI reiknivél

Líkamsþyngdarstuðull út frá hæð og þyngd (metrakerfi eða imperial).

Aldursreiknivél

Reiknaðu nákvæman aldur þinn í árum, mánuðum og dögum frá fæðingardegi.

Vaxtavaxtareiknivél

Reiknaðu lokaupphæð og áunna vexti með vaxtavöxtum.

Allar reiknivélar