HesapHanem

Калькулятар патрэбы ў сне па актыўнасці

Увядзіце базавы сон і дзённую трэніроўку, каб ацаніць патрэбны сон.

Як карыстацца

  1. Увядзіце свае значэнні ў палі вышэй.
  2. Націсніце "Разлічыць", каб убачыць вынік.
  3. Скарыстайцеся кнопкай "Падзяліцца", каб адправіць вынік.

Пра гэты калькулятар

Даследаванні фізіялогіі сну і фізічных нагрузак паказваюць, што больш цяжкія ці працяглыя трэніроўкі павялічваюць патрэбу арганізма ў аднаўленні. Адзін з практычных спосабаў улічыць гэта — дадаць прырост на аднаўленне да звычайнай базавай патрэбы чалавека ў сне, прапарцыйна працягласці і інтэнсіўнасці трэніроўкі за дзень: чым больш часу і вышэй інтэнсіўнасць, тым больш хвілін сну рэкамендуецца, бо менавіта падчас глыбокага сну адбываецца большая частка аднаўлення цягліц і вылучэння гармону росту.

Гэты калькулятар бярэ вашу базавую патрэбу ў сне і трэніровачную нагрузку за дзень і вяртае скарэктаваную мэту па сне. Спартсмены і тыя, хто трэніруе вынослівасць, выкарыстоўваюць яго, каб абгрунтаваць больш ранні адбой пасля цяжкай трэніроўкі, а трэнеры і спартыўныя навукоўцы прымяняюць тую ж логіку пры планаванні трэніровачнага блока, разглядаючы сон як рэгуляваную зменную аднаўлення нароўні з днямі адпачынку і харчаваннем, а не як фіксаваныя 7–9 гадзін для ўсіх.

Ці была гэтая старонка карыснай?

Можна выбраць да 3 рэакцый.

Каментарыі

  • Будзьце першым, хто пакіне каментарый.

Папулярныя калькулятары

Крэдытны калькулятар

Штомесячны плацёж, агульныя працэнты і поўны графік амартызацыі.

Калькулятар працэнтаў

Працэнтная змена, працэнт ад значэння і разлікі суадносін.

Калькулятар зніжкі

Разлічыце канчатковую цану, эканомію і суму зніжкі.

Калькулятар BMI

Індэкс масы цела з росту і вагі (метрычны або імперскі).

Калькулятар узросту

Разлічыце дакладны ўзрост у гадах, месяцах і днях ад даты нараджэння.

Калькулятар складаных працэнтаў

Разлічыце канчатковую суму і зароблены працэнт з улікам складанасці.

Усе калькулятары