Калкулатор потребе за сном према активности

О овом калкулатору

Истраживања физиологије сна и вежбања показују да тежи или дужи тренинзи повећавају потребу тела за опорављком, а један практичан начин да се то узме у обзир је да се уобичајеној основној потреби особе за сном дода корак опорављања, скалиран према трајању и интензитету тренинга тог дана — више времена и већи интензитет додају више минута препорученог сна, јер је дубок сан време када се одвија већина обнове мишића и ослобађања хормона раста.

Овај калкулатор узима вашу основну потребу за сном и тренажно оптерећење тог дана и враћа прилагођен циљ сна. Спортисти и тренирани у издржљивости користе га да оправдају давање приоритета ранијем одласку на спавање после тешког тренинга, а тренери и спортски научници користе исту логику при програмирању тренажног блока, третирајући сан као прилагодљиву променљиву опоравка уз дане одмора и исхрану, а не као фиксних 7-9 сати за све.