HesapHanem

Unevajaduse Kalkulaator Tegevuse Järgi

Sisesta oma baasuni ja päeva treening, et hinnata vajalikku und.

Kuidas kasutada

  1. Sisestage oma väärtused ülaltoodud väljadele.
  2. Tulemuse nägemiseks klõpsake "Arvuta".
  3. Tulemuse saatmiseks kasutage nuppu "Jaga".

Selle kalkulaatori kohta

Une- ja treeningfüsioloogia uuringud näitavad, et raskemad või pikemad treeningud suurendavad keha taastumisvajadust ning üks praktiline viis seda arvesse võtta on lisada inimese tavapärasele baasuneajale taastumislisa, mis on skaleeritud päeva treeningu kestuse ja intensiivsuse järgi — rohkem aega ja suurem intensiivsus lisavad soovitatavale unele rohkem minuteid, kuna sügav uni on aeg, mil toimub enamik lihaste taastumist ja kasvuhormooni vabanemist.

See kalkulaator võtab sinu baasuneajavajaduse ja päeva treeningkoormuse ning annab kohandatud uneajaeesmärgi. Sportlased ja vastupidavustreenijad kasutavad seda, et põhjendada varasema magamaminekuaja eelistamist pärast rasket treeningut, ning treenerid ja sporditeadlased kasutavad sama loogikat treeningploki kavandamisel, käsitledes und kohandatava taastumismuutujana puhkepäevade ja toitumise kõrval, mitte kõigile ühtse fikseeritud 7–9 tunnina.

Kas see oli kasulik?

Saate valida kuni 3 reaktsiooni.

Kommentaarid

  • Ole esimene, kes kommenteerib.

Populaarsed kalkulaatorid

Laenukalkulaator

Kuumakse, intress kokku ja täielik maksegraafik.

Protsendi kalkulaator

Protsendi muutus, protsent millestki ja suhtarvutused.

Allahindluse kalkulaator

Arvuta lõpphind, sääst ja allahindluse summa.

KMI kalkulaator

Kehamassiindeks pikkusest ja kaalust (meetriline või imperiaalne).

Vanusekalkulaator

Arvuta täpne vanus aastates, kuudes ja päevades sünnikuupäeva järgi.

Liitintressi kalkulaator

Arvuta lõppsumma ja teenitud intress liitintressiga.

Kõik kalkulaatorid