سرگرمی کے مطابق نیند کی ضرورت کیلکولیٹر

اس کیلکولیٹر کے بارے میں

نیند اور ورزش کی فزیالوجی کی تحقیق بتاتی ہے کہ زیادہ سخت یا طویل تربیتی سیشن جسم کی بحالی کی مانگ بڑھاتے ہیں، اور اس کا حساب رکھنے کا ایک عملی طریقہ یہ ہے کہ کسی شخص کی معمول کی بنیادی نیند کی ضرورت پر ایک بحالی کا اضافہ جوڑا جائے، جو دن کی تربیت کے دورانیے اور شدت کے مطابق ہو — زیادہ وقت اور زیادہ شدت تجویز کردہ نیند کے مزید منٹ جوڑتی ہے، کیونکہ گہری نیند ہی میں عضلات کی زیادہ تر مرمت اور گروتھ ہارمون کا اخراج ہوتا ہے۔

یہ کیلکولیٹر آپ کی بنیادی نیند کی ضرورت اور دن کا تربیتی بوجھ لے کر ایڈجسٹ کیا ہوا نیند کا ہدف واپس کرتا ہے۔ کھلاڑی اور برداشت کی تربیت کرنے والے اسے سخت سیشن کے بعد جلدی سونے کو ترجیح دینے کا جواز دینے کے لیے استعمال کرتے ہیں، اور کوچ اور کھیلوں کے سائنس دان تربیتی بلاک ترتیب دیتے وقت یہی منطق استعمال کرتے ہیں، اور نیند کو سب کے لیے مقررہ 7-9 گھنٹوں کے بجائے آرام کے دنوں اور غذائیت کے ساتھ ایک قابلِ ایڈجسٹ بحالی کا متغیر سمجھتے ہیں۔