HesapHanem

Miego poreikio pagal aktyvumą skaičiuoklė

Įveskite pradinį miegą ir dienos treniruotę, kad įvertintumėte reikiamą miegą.

Kaip naudotis

  1. Įveskite reikiamas reikšmes į laukus.
  2. Spustelėkite „Skaičiuoti“, kad pamatytumėte rezultatą.
  3. Nukopijuokite arba pasidalykite rezultatu mygtuku „Dalytis“.

Apie šią skaičiuoklę

Miego ir fizinio krūvio fiziologijos tyrimai rodo, kad sunkesnės ar ilgesnės treniruotės didina organizmo atsistatymo poreikį, ir vienas praktiškas būdas tai įvertinti – prie žmogaus įprasto bazinio miego poreikio pridėti atsistatymo priedą, pritaikytą dienos treniruotės trukmei ir intensyvumui: daugiau laiko ir didesnis intensyvumas prideda daugiau minučių rekomenduojamo miego, nes gilaus miego metu vyksta dauguma raumenų atsistatymo ir augimo hormono išsiskyrimo.

Ši skaičiuoklė priima jūsų bazinį miego poreikį ir dienos treniruočių krūvį ir pateikia pakoreguotą miego tikslą. Sportininkai ir ištvermės treniruojamieji ją naudoja pagrįsti, kodėl po sunkios treniruotės verta anksčiau eiti miegoti, o treneriai ir sporto mokslininkai tą pačią logiką taiko planuodami treniruočių bloką, miegą traktuodami kaip koreguojamą atsistatymo kintamąjį kartu su poilsio dienomis ir mityba, o ne kaip fiksuotas 7–9 valandas visiems.

Ar tai buvo naudinga?

Galite pasirinkti iki 3 reakcijų.

Komentarai

  • Būkite pirmas, kuris pakomentuos.

Populiariausi skaičiuotuvai

Paskolos įmokų skaičiuoklė

Įvertinkite mėnesinę paskolos įmoką, bendras palūkanas ir grąžinimo kainą.

Procentų skaičiuotuvas

Procentinis pokytis, procentas nuo ir santykiniai skaičiavimai.

Nuolaidų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę kainą pritaikius nuolaidą ir sužinokite, kiek sutaupote.

KMI skaičiuoklė

Apskaičiuokite kūno masės indeksą pagal ūgį ir svorį.

Amžiaus skaičiuoklė

Apskaičiuokite tikslų amžių metais, mėnesiais ir dienomis.

Sudėtinių palūkanų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę sumą ir uždirbtas palūkanas su kapitalizacija.

Visi skaičiuotuvai