Hitaeiningahallareiknivél

Um þessa reiknivél

Þessi reiknivél áætlar þyngdartap af viðvarandi hitaeiningahalla með því að nota þekkta nálgunarreglu um að u.þ.b. 7.700 kcal halli samsvari um það bil 1 kg af líkamsfitu sem tapast (eða um 3.500 kcal á hvert pund). Margfaldaðu daglegan halla með fjölda daga og deildu með þessum fasta til að fá áætlaða þyngdarbreytingu.

Næringarfræðingar, einkaþjálfarar og áhugafólk um líkamsrækt nota slíkt mat við einfalda skipulagningu þyngdartaps, en mikilvægt er að líta á það sem grófa nálgun frekar en nákvæma spá — raunverulegt fitutap hægist með tímanum vegna efnaskiptaaðlögunar, breytinga á fitulausum massa og sveiflna í vatnsþyngd, þannig að raunveruleg niðurstaða víkur því meira frá einföldum línulegum útreikningnum því lengur sem hallinn varir. Sláðu inn daglegan hitaeiningahalla og fjölda daga til að fá áætlun. Hall o.fl. (Lancet, 2011) sýndu fram á að þessi kyrrstæða regla ofmeti langtímabreytingu, því orkunotkun aðlagast eftir því sem þyngdin breytist, svo yfir nokkra mánuði er raunveruleg breyting hægari en þessi áætlun gefur til kynna.