ক্যালরি ঘাটতি ক্যালকুলেটর

এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে

এই ক্যালকুলেটরটি একটি টিকে থাকা ক্যালরি ঘাটতি থেকে ওজন হ্রাস অনুমান করে, এই সাধারণভাবে উল্লেখিত নিয়ম ব্যবহার করে যে মোটামুটি 7,700 kcal ঘাটতি প্রায় 1 kg শরীরের চর্বি হারানোর সমান (সমতুল্যভাবে, প্রতি পাউন্ডে প্রায় 3,500 kcal)। আপনার দৈনিক ঘাটতিকে দিনের সংখ্যা দিয়ে গুণ করে এবং সেই ধ্রুবক দিয়ে ভাগ করে একটি অনুমিত ওজন পরিবর্তন পাওয়া যায়।

ডায়েটিশিয়ান, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং ফিটনেস উৎসাহীরা মৌলিক ওজন-হ্রাস পরিকল্পনার জন্য এই ধরনের অনুমান ব্যবহার করেন, কিন্তু এটিকে একটি সুনির্দিষ্ট পূর্বাভাসের বদলে একটি মোটামুটি আনুমানিকতা হিসেবে বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ — প্রকৃত চর্বি হ্রাস সময়ের সাথে বিপাকীয় অভিযোজন, লীন ভরের পরিবর্তন এবং পানি-ওজনের ওঠানামার কারণে ধীর হয়ে যায়, তাই ঘাটতি যত বেশি সময় ধরে চলে বাস্তব-জগতের ফলাফল সরল রৈখিক গণিত থেকে তত বেশি বিচ্যুত হয়। অনুমান পেতে আপনার দৈনিক ক্যালরি ঘাটতি ও দিনের সংখ্যা লিখুন। Hall et al. (Lancet, 2011) দেখিয়েছেন যে এই স্থির নিয়মটি দীর্ঘমেয়াদি পরিবর্তনকে বাড়িয়ে দেখায়, কারণ ওজন বদলালে শক্তি ব্যয় মানিয়ে নেয়, তাই কয়েক মাসে প্রকৃত পরিবর্তন এই অনুমানের চেয়ে ধীর হয়।