கலோரி பற்றாக்குறை கணிப்பான்

இந்தக் கணிப்பான் பற்றி

இந்தக் கணிப்பான், பரவலாகக் குறிப்பிடப்படும் ஒரு தோராய விதியைப் பயன்படுத்தி, தொடர்ந்த கலோரி பற்றாக்குறையிலிருந்து எடை இழப்பை மதிப்பிடுகிறது: சுமார் 7,700 kcal பற்றாக்குறை என்பது சுமார் 1 கிலோ உடல் கொழுப்பு இழப்புக்குச் சமம் (அதே போல் ஒரு பவுண்டுக்கு சுமார் 3,500 kcal). உங்கள் தினசரிப் பற்றாக்குறையை நாட்களின் எண்ணிக்கையால் பெருக்கி, அந்த மாறிலியால் வகுத்தால் மதிப்பிடப்பட்ட எடை மாற்றம் கிடைக்கும்.

உணவியல் நிபுணர்கள், தனிப்பட்ட பயிற்றுநர்கள், உடற்தகுதி ஆர்வலர்கள் அடிப்படை எடை குறைப்புத் திட்டமிடலுக்கு இத்தகைய மதிப்பீட்டைப் பயன்படுத்துகின்றனர்; ஆனால் இதைத் துல்லியமான முன்கணிப்பாக அல்லாமல் தோராயமான மதிப்பீடாகக் கருதுவது முக்கியம் — வளர்சிதைமாற்றத் தகவமைப்பு, மெலிந்த தசை நிறையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், நீர் எடை ஏற்ற இறக்கங்கள் ஆகியவற்றால் உண்மையான கொழுப்பு இழப்பு காலப்போக்கில் மெதுவடைகிறது, எனவே பற்றாக்குறை நீண்டகாலம் தொடர்ந்தால் உண்மையான முடிவுகள் எளிய நேரியல் கணிதத்திலிருந்து மேலும் விலகுகின்றன. உங்கள் தினசரி கலோரிப் பற்றாக்குறையையும் நாட்களின் எண்ணிக்கையையும் உள்ளிட்டு மதிப்பீட்டைப் பெறுங்கள். Hall மற்றும் சகாக்கள் (Lancet, 2011) இந்த நிலையான விதி நீண்டகால மாற்றத்தை மிகைப்படுத்துகிறது என்று காட்டினர், ஏனெனில் எடை மாறும்போது ஆற்றல் செலவு தகவமைந்துகொள்கிறது; எனவே மாதங்களில் உண்மையான மாற்றம் இந்தக் கணிப்பை விட மெதுவாக இருக்கும்.