Kaloriya taqchilligi kalkulyatori

Ushbu kalkulyator haqida

Bu kalkulyator doimiy kaloriya taqchilligidan vazn yoʻqotishni, taxminan 7 700 kkal taqchillik taxminan 1 kg tana yogʻi yoʻqotilishiga mos keladi degan keng tilga olinadigan taxminiy qoidadan foydalanib baholaydi (bunga teng ravishda, funtiga taxminan 3 500 kkal). Taxminiy vazn oʻzgarishini olish uchun kunlik taqchillikni kunlar soniga koʻpaytiring va bu doimiyga boʻling.

Dietologlar, shaxsiy murabbiylar va fitnes ishqibozlari bunday bahodan asosiy vazn yoʻqotishni rejalashtirishda foydalanadi, ammo uni aniq bashorat emas, taxminiy yaqinlashish sifatida qabul qilish muhim — haqiqiy yogʻ yoʻqotish metabolik moslashuv, yogʻsiz massadagi oʻzgarishlar va suv vazni tebranishlari tufayli vaqt oʻtishi bilan sekinlashadi, shuning uchun taqchillik qancha uzoq davom etsa, real natijalar oddiy chiziqli hisobdan shuncha koʻproq chetga chiqadi. Baho olish uchun kunlik kaloriya taqchilligi va kunlar sonini kiriting. Hall va hamkasblari (Lancet, 2011) bu statik qoida uzoq muddatli oʻzgarishni oshirib koʻrsatishini aniqladi, chunki vazn oʻzgargan sari energiya sarfi moslashadi, shu sababli oylar davomida real oʻzgarish ushbu prognozdan sekinroq boʻladi.