HesapHanem

Kalkulačka kalorického deficitu

Zistite, koľko hmotnosti môže kalorický deficit ubrať.

Ako používať

  1. Zadajte potrebné hodnoty do polí.
  2. Kliknite na „Vypočítať“ a zobrazí sa výsledok.
  3. Skopírujte alebo zdieľajte výsledok tlačidlom „Zdieľať“.

O tejto kalkulačke

Táto kalkulačka odhaduje úbytok hmotnosti z dlhodobého kalorického deficitu podľa bežne uvádzaného pravidla, že približne 7 700 kcal deficitu zodpovedá úbytku asi 1 kg telesného tuku (ekvivalentne približne 3 500 kcal na libru). Vynásobte svoj denný deficit počtom dní a vydeľte touto konštantou, aby ste získali odhadovanú zmenu hmotnosti.

Dietológovia, osobní tréneri a fitness nadšenci používajú takýto odhad na základné plánovanie chudnutia, je však dôležité brať ho ako hrubé priblíženie, a nie presnú predpoveď — skutočný úbytok tuku sa časom spomaľuje v dôsledku metabolickej adaptácie, zmien chudej hmoty a výkyvov vody v tele, takže výsledky v praxi sa od jednoduchého lineárneho výpočtu líšia tým viac, čím dlhšie deficit trvá. Zadajte denný kalorický deficit a počet dní a získate odhad. Hall a kol. (Lancet, 2011) ukázali, že toto statické pravidlo nadhodnocuje dlhodobú zmenu, pretože energetický výdaj sa prispôsobuje so zmenou hmotnosti, takže v priebehu mesiacov je skutočná zmena pomalšia, než naznačuje táto projekcia.

Bola táto stránka užitočná?

Môžete vybrať až 3 reakcie.

Komentáre

  • Pridajte prvý komentár.

Populárne kalkulačky

Kalkulačka úveru

Vypočítajte mesačné splátky úveru, celkový úrok a celú sumu na splatenie.

Kalkulačka percent

Vypočítajte percentá, percentuálnu zmenu a koľko percent tvorí jedno číslo z druhého.

Kalkulačka zľavy

Vypočítajte konečnú cenu po percentuálnej zľave a zistite, koľko ušetríte.

Kalkulačka BMI

Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) z výšky a hmotnosti a zistite svoju kategóriu.

Kalkulačka veku

Vypočítajte svoj presný vek v rokoch, mesiacoch a dňoch z dátumu narodenia.

Kalkulačka zloženého úročenia

Zistite, ako vaše úspory rastú vďaka zloženému úročeniu a pravidelným vkladom.

Všetky kalkulačky