HesapHanem

Kaloriunderskudd-kalkulator

Se hvor mye vekt et kaloriunderskudd kan gi tap av.

Slik bruker du den

  1. Skriv inn de nødvendige verdiene i feltene.
  2. Klikk på «Beregn» for å se resultatet.
  3. Kopier eller del resultatet med «Del»-knappen.

Om denne kalkulatoren

Denne kalkulatoren anslår vekttap ved et vedvarende kaloriunderskudd ut fra den ofte siterte tommelfingerregelen om at omtrent 7 700 kcal underskudd tilsvarer omtrent 1 kg tapt kroppsfett (tilsvarende omtrent 3 500 kcal per pund). Multipliser det daglige underskuddet med antall dager og del på denne konstanten for å få en anslått vektendring.

Kostholdsveiledere, personlige trenere og treningsentusiaster bruker denne typen anslag til enkel planlegging av vekttap, men det er viktig å se på det som en grov tilnærming og ikke en presis prediksjon — det faktiske fettapet avtar over tid på grunn av metabolsk tilpasning, endringer i muskelmasse og svingninger i vannvekt, slik at virkelige resultater avviker fra det enkle lineære regnestykket jo lenger underskuddet varer. Skriv inn ditt daglige kaloriunderskudd og antall dager for å få et anslag. Hall m.fl. (Lancet, 2011) viste at denne statiske regelen overvurderer langsiktig endring, fordi energiforbruket tilpasser seg når vekten endres, så over måneder går den faktiske endringen saktere enn denne framskrivingen.

Var dette nyttig?

Du kan velge opptil 3 reaksjoner.

Kommentarer

  • Bli den første til å kommentere.

Populære kalkulatorer

Lånkalkulator

Månedlig betaling, totale renter og fullstendig nedbetalingsplan.

Prosentkalkulator

Prosentvis endring, prosent av og forholdsberegninger.

Rabattkalkulator

Beregn sluttpris, besparelse og rabattbeløp.

BMI-kalkulator

Kroppsmasseindeks fra høyde og vekt (metrisk eller imperial).

Alderskalkulator

Beregn din nøyaktige alder i år, måneder og dager fra en fødselsdato.

Rentes rente-kalkulator

Beregn sluttbeløp og opptjent rente med rentes rente.

Alle kalkulatorer