Calculator ng Calorie Deficit

Tungkol sa calculator na ito

Tinatantiya ng calculator na ito ang pagbaba ng timbang mula sa tuloy-tuloy na calorie deficit gamit ang karaniwang binabanggit na panuntunang humigit-kumulang 7,700 kcal na deficit ay katumbas ng halos 1 kg na nawalang taba sa katawan (o halos 3,500 kcal bawat libra). I-multiply ang iyong pang-araw-araw na deficit sa bilang ng araw at hatiin sa constant na iyon para makuha ang tinatayang pagbabago ng timbang.

Ginagamit ng mga dietitian, personal trainer at mahihilig sa fitness ang ganitong pagtatantiya para sa pangunahing pagpaplano ng pagbaba ng timbang, ngunit mahalagang ituring ito bilang magaspang na pagtataya, hindi tumpak na hula — bumabagal sa paglipas ng panahon ang aktuwal na pagkawala ng taba dahil sa metabolic adaptation, pagbabago sa lean mass at pagbabago-bago ng bigat ng tubig, kaya lumalayo ang tunay na resulta sa simpleng linear na matematika habang tumatagal ang deficit. Ilagay ang iyong pang-araw-araw na calorie deficit at ang bilang ng araw para makakuha ng pagtatantiya. Ipinakita nina Hall et al. (Lancet, 2011) na pinalalaki ng static na patakarang ito ang pangmatagalang pagbabago, dahil umaakma ang energy expenditure habang nagbabago ang timbang, kaya sa loob ng ilang buwan ay mas mabagal ang tunay na pagbabago kaysa sa projection na ito.