热量缺口计算器
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关于此计算器
本计算器根据持续的热量缺口估算体重减轻量，采用常被引用的经验法则：大约 7,700 kcal 的缺口相当于减掉约 1 kg 体脂（等价于每磅约 3,500 kcal）。将每日热量缺口乘以天数，再除以该常数，即可得到估算的体重变化。
营养师、私人教练和健身爱好者会用这类估算来做基本的减重规划，但务必把它当作粗略的近似值，而不是精确的预测：由于代谢适应、瘦体重变化和水分波动，实际的脂肪减少会随时间放缓，所以缺口持续得越久，现实结果与简单的线性计算偏差就越大。输入你的每日热量缺口和天数，即可得到估算值。 Hall 等（Lancet，2011）的研究表明，这条静态规则会高估长期变化，因为能量消耗会随体重变化而调整，所以在数月的时间里，实际变化比这一推算要慢。
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