कैलोरी डेफिसिट कैलकुलेटर

इस कैलकुलेटर के बारे में

यह कैलकुलेटर लगातार बने कैलोरी डेफिसिट से वजन घटने का अनुमान लगाता है, इस प्रचलित अंगूठे के नियम का उपयोग करके कि लगभग 7,700 kcal का डेफिसिट शरीर की लगभग 1 kg वसा घटने के बराबर होता है (समतुल्य रूप से, लगभग 3,500 kcal प्रति पाउंड)। अनुमानित वजन परिवर्तन पाने के लिए अपने दैनिक डेफिसिट को दिनों की संख्या से गुणा करें और उस स्थिरांक से भाग दें।

आहार विशेषज्ञ, पर्सनल ट्रेनर और फिटनेस के शौकीन बुनियादी वजन-घटाव योजना के लिए इस तरह के अनुमान का उपयोग करते हैं, पर इसे सटीक भविष्यवाणी के बजाय मोटा अनुमान मानना महत्वपूर्ण है — चयापचय अनुकूलन, दुबले द्रव्यमान में बदलाव और पानी के वजन में उतार-चढ़ाव के कारण वास्तविक वसा घटाव समय के साथ धीमा पड़ता है, इसलिए डेफिसिट जितना लंबा चलता है, वास्तविक नतीजे उतना ही सरल रैखिक गणित से भटकते जाते हैं। अनुमान पाने के लिए अपना दैनिक कैलोरी डेफिसिट और दिनों की संख्या दर्ज करें। Hall और अन्य (Lancet, 2011) ने दिखाया कि यह स्थिर नियम लंबी अवधि के बदलाव को ज़रूरत से ज़्यादा आँकता है, क्योंकि वज़न बदलने पर ऊर्जा खर्च भी ढल जाता है, इसलिए महीनों में वास्तविक बदलाव इस अनुमान से धीमा होता है।