Kikokotoo cha Upungufu wa Kalori

Kuhusu kikokotoo hiki

Kikokotoo hiki hukadiria upungufu wa uzito kutokana na upungufu wa kalori unaodumishwa kwa kutumia kanuni ya mkato inayotajwa mara nyingi kwamba takriban kcal 7,700 za upungufu zinalingana na kupoteza takriban kilo 1 ya mafuta ya mwili (sawa na takriban kcal 3,500 kwa pauni). Zidisha upungufu wako wa kila siku kwa idadi ya siku kisha ugawanye kwa kigezo hicho ili kupata makadirio ya mabadiliko ya uzito.

Wataalamu wa lishe, wakufunzi binafsi na wapenda mazoezi ya mwili hutumia makadirio ya aina hii kwa upangaji wa msingi wa kupunguza uzito, lakini ni muhimu kuyachukulia kama makadirio ya jumla badala ya utabiri sahihi — upotevu halisi wa mafuta hupungua kadiri muda unavyopita kutokana na kujirekebisha kwa kimetaboli, mabadiliko ya misuli, na mabadiliko ya uzito wa maji, kwa hiyo matokeo halisi hutofautiana na hesabu rahisi ya mstari kadiri upungufu unavyodumishwa kwa muda mrefu zaidi. Weka upungufu wako wa kalori wa kila siku na idadi ya siku ili kupata makadirio. Hall na wenzake (Lancet, 2011) walionyesha kwamba kanuni hii tuli huzidisha makadirio ya mabadiliko ya muda mrefu, kwa kuwa matumizi ya nishati hujirekebisha uzito unapobadilika, hivyo kwa kipindi cha miezi mabadiliko halisi ni ya polepole kuliko makadirio haya.