HesapHanem

Kalkulator kaloričnega primanjkljaja

Poglejte, koliko teže lahko izgubite s kaloričnim primanjkljajem.

Kako uporabljati

  1. V polja vnesite potrebne vrednosti.
  2. Kliknite »Izračunaj«, da vidite rezultat.
  3. Kopirajte ali delite rezultat z gumbom »Deli«.

O tem kalkulatorju

Ta kalkulator oceni izgubo teže zaradi trajnega kaloričnega primanjkljaja po pogosto navedenem približnem pravilu, da približno 7.700 kcal primanjkljaja ustreza približno 1 kg izgubljene telesne maščobe (enakovredno približno 3.500 kcal na funt). Dnevni primanjkljaj pomnožite s številom dni in delite s to konstanto, da dobite ocenjeno spremembo teže.

Dietetiki, osebni trenerji in navdušenci nad telesno pripravljenostjo tovrstno oceno uporabljajo za osnovno načrtovanje hujšanja, vendar jo je pomembno obravnavati kot grobo približek in ne natančno napoved — dejanska izguba maščobe se sčasoma upočasni zaradi presnovne prilagoditve, sprememb puste mase in nihanj vodne teže, zato se rezultati v resničnem svetu od preprostega linearnega izračuna oddaljujejo, čim dlje primanjkljaj traja. Vnesite dnevni kalorični primanjkljaj in število dni ter izvedite oceno. Hall in sod. (Lancet, 2011) so pokazali, da to statično pravilo precenjuje dolgoročno spremembo, ker se poraba energije prilagaja spremembam teže, zato je prava sprememba v mesecih počasnejša od te projekcije.

Ali vam je bilo to v pomoč?

Izberete lahko do 3 odzive.

Komentarji

  • Bodite prvi, ki komentira.

Priljubljeni kalkulatorji

Kalkulator posojila

Mesečni obrok, skupne obresti in popolni načrt odplačila.

Kalkulator odstotkov

Odstotna sprememba, odstotek od in razmerni izračuni.

Kalkulator popusta

Izračunajte končno ceno, prihranek in znesek popusta.

Kalkulator ITM

Indeks telesne mase iz višine in teže (metrični ali imperialni).

Kalkulator starosti

Izračunajte natančno starost v letih, mesecih in dnevih iz datuma rojstva.

Kalkulator obrestnih obresti

Izračunajte končni znesek in zaslužene obresti z obrestovanjem obresti.

Vsi kalkulatorji