Калория тапшылығы калькуляторы

Осы калькулятор туралы

Бұл калькулятор салмақ жоғалтуды тұрақты калория тапшылығынан жиі келтірілетін шамамен алынған ереже бойынша бағалайды: шамамен 7 700 kcal тапшылық жоғалған шамамен 1 kg дене майына сәйкес келеді (баламалы түрде, фунтына шамамен 3 500 kcal). Салмақтың болжамды өзгерісін алу үшін тәуліктік тапшылығыңызды күн санына көбейтіп, осы тұрақтыға бөліңіз.

Диетологтар, жеке жаттықтырушылар және фитнес әуесқойлары мұндай бағалауды салмақ тастауды негізгі жоспарлау үшін пайдаланады, бірақ оны нақты болжам емес, шамамен алынған жуықтау деп қабылдау маңызды – нақты май жоғалту метаболикалық бейімделуге, майсыз массаның өзгерісіне және судың салмақ ауытқуына байланысты уақыт өте баяулайды, сондықтан тапшылық ұзақ сақталған сайын нақты нәтижелер қарапайым сызықтық есептеуден алшақтай түседі. Бағалауды алу үшін тәуліктік калория тапшылығыңызды және күн санын енгізіңіз. Hall және әріптестері (Lancet, 2011) бұл статикалық ереже ұзақ мерзімді өзгерісті асыра бағалайтынын көрсетті, өйткені салмақ өзгерген сайын энергия шығыны бейімделеді, сондықтан бірнеше ай ішінде нақты өзгеріс осы болжамнан баяу болады.