HesapHanem

Калькулятор дефіциту калорій

Подивіться, скільки ваги може зменшити дефіцит калорій.

Як користуватися

  1. Введіть свої значення в поля вище.
  2. Натисніть «Обчислити», щоб одразу побачити результат.
  3. Скористайтеся кнопкою «Поділитися», щоб скопіювати посилання на результат.

Про цей калькулятор

Цей калькулятор оцінює втрату ваги внаслідок тривалого дефіциту калорій за широко поширеним емпіричним правилом, згідно з яким приблизно 7 700 ккал дефіциту відповідають втраті близько 1 кг жиру (еквівалентно, близько 3 500 ккал на фунт). Помножте свій добовий дефіцит на кількість днів і поділіть на цю сталу, щоб отримати орієнтовну зміну ваги.

Дієтологи, персональні тренери та любителі фітнесу користуються такою оцінкою для базового планування схуднення, але важливо сприймати її як грубе наближення, а не точний прогноз: фактична втрата жиру з часом сповільнюється через метаболічну адаптацію, зміни безжирової маси та коливання води в організмі, тож реальні результати тим більше відхиляються від простого лінійного розрахунку, чим довше триває дефіцит. Введіть свій добовий дефіцит калорій і кількість днів, щоб отримати оцінку. Hall та співавт. (Lancet, 2011) показали, що це статичне правило завищує довготривалу зміну, оскільки витрата енергії пристосовується зі зміною ваги, тож за місяці реальна зміна повільніша за цей прогноз.

Чи була ця сторінка корисною?

Можна вибрати до 3 реакцій.

Коментарі

  • Залиште перший коментар.

Популярні калькулятори

Кредитний калькулятор

Щомісячний платіж, загальні відсотки та повний графік погашення.

Калькулятор відсотків

Відсоткова зміна, відсоток від і обчислення співвідношень.

Калькулятор знижки

Розрахуйте кінцеву ціну, заощадження та суму знижки.

Калькулятор ІМТ

Індекс маси тіла за зростом і вагою (метрична або імперська система).

Калькулятор віку

Розрахуйте точний вік у роках, місяцях і днях за датою народження.

Калькулятор складних відсотків

Розрахуйте кінцеву суму і нараховані відсотки з капіталізацією.

Усі калькулятори