HesapHanem

Kaloridefitsiidi kalkulaator

Vaata, kui palju kaalu kaloridefitsiit langetab.

Kuidas kasutada

  1. Sisestage oma väärtused ülaltoodud väljadele.
  2. Tulemuse nägemiseks klõpsake "Arvuta".
  3. Tulemuse saatmiseks kasutage nuppu "Jaga".

Selle kalkulaatori kohta

See kalkulaator hindab kaalulangust püsivast kaloridefitsiidist, kasutades laialt tsiteeritud rusikareeglit, et umbes 7 700 kcal defitsiiti vastab ligikaudu 1 kg kaotatud keharasvale (samaväärselt umbes 3 500 kcal naela kohta). Korruta oma päevane defitsiit päevade arvuga ja jaga selle konstandiga, et saada hinnanguline kaalumuutus.

Dietoloogid, personaaltreenerid ja fitnessihuvilised kasutavad sellist hinnangut kaalulangetuse põhiplaneerimiseks, kuid on oluline suhtuda sellesse kui jämedasse lähendusse, mitte täpsesse ennustusse — tegelik rasvakadu aeglustub aja jooksul ainevahetusliku kohanemise, lahja kehamassi muutuste ja veekaalu kõikumiste tõttu, seega lähevad päris tulemused lihtsast lineaarsest arvutusest seda enam lahku, mida kauem defitsiiti hoitakse. Sisesta oma päevane kaloridefitsiit ja päevade arv, et saada hinnang. Hall jt (Lancet, 2011) näitasid, et see staatiline reegel ülehindab pikaajalist muutust, sest energiakulu kohaneb kaalu muutudes; seetõttu on kuude jooksul tegelik muutus aeglasem kui see prognoos.

Kas see oli kasulik?

Saate valida kuni 3 reaktsiooni.

Kommentaarid

  • Ole esimene, kes kommenteerib.

Populaarsed kalkulaatorid

Laenukalkulaator

Kuumakse, intress kokku ja täielik maksegraafik.

Protsendi kalkulaator

Protsendi muutus, protsent millestki ja suhtarvutused.

Allahindluse kalkulaator

Arvuta lõpphind, sääst ja allahindluse summa.

KMI kalkulaator

Kehamassiindeks pikkusest ja kaalust (meetriline või imperiaalne).

Vanusekalkulaator

Arvuta täpne vanus aastates, kuudes ja päevades sünnikuupäeva järgi.

Liitintressi kalkulaator

Arvuta lõppsumma ja teenitud intress liitintressiga.

Kõik kalkulaatorid