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Wingate-Rechner für anaerobe Leistung

Geben Sie Ihre Test-Arbeitswerte ein, um die Wingate-Leistung zu erhalten.

So funktioniert's

  1. Geben Sie Ihre Werte in die Felder oben ein.
  2. Klicken Sie auf "Berechnen", um das Ergebnis zu sehen.
  3. Nutzen Sie "Teilen", um Ihr Ergebnis zu senden.

Über diesen Rechner

Der Wingate-Test ist ein 30-sekündiger Fahrradsprint mit maximaler Anstrengung gegen eine feste Widerstandslast (üblicherweise im Verhältnis zur Körpermasse eingestellt); daraus leitet dieser Rechner drei Standardkennzahlen ab: die Spitzenleistung (die höchste Leistungsabgabe, üblicherweise über das beste 5-Sekunden-Fenster gemessen, die die anaerob-alaktazide Kapazität widerspiegelt), die mittlere Leistung (der Durchschnitt über alle 30 Sekunden, der die anaerob-glykolytische Kapazität widerspiegelt) und den Ermüdungsindex = (Spitzenleistung − niedrigste Leistung) ÷ Spitzenleistung × 100 %, der zeigt, wie schnell die Leistung abfällt.

Sportwissenschaftler und Sportphysiologen nutzen den Wingate-Test als Goldstandard der Labormessung für anaerobe Leistung und Kapazität, und Kraft- und Konditionstrainer verwenden die resultierenden Zahlen, um die Sprint- und Kraftausdauerentwicklung eines Athleten über einen Trainingszyklus zu verfolgen, insbesondere in Sportarten wie Radsport, Sprint und Mannschaftssportarten mit wiederholten hochintensiven Belastungen.

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