HesapHanem

Biyoelektrik Empedans Vücut Yağı Hesaplama

BIA direnci, reaktansı, boy, kilo ve cinsiyetinizi girin.

Nasıl hesaplanır?

Yağsız kütle (FFM) bir regresyon denkleminden gelir: FFM = −4,104 + 0,518 × (B² ÷ R) + 0,231 × K + 0,130 × Xc + 4,229 × C. B boy (cm), R direnç (ohm), K kilo (kg), Xc reaktans (ohm), C ise erkekte 1, kadında 0'dır. Yağ kütlesi kilo − FFM, vücut yağı % ise yağ kütlesi ÷ kilo × 100 olarak bulunur. Boy 50-272 cm dışındaysa, kilo 2-650 kg dışındaysa, direnç sıfır veya negatifse, reaktans negatifse ya da FFM sıfır, negatif veya vücut ağırlığından küçük değilse araç sonuç vermez. Denklem belirli bir yetişkin örneklemi üzerinde geliştirildiği için sporcularda, çocuklarda ve çok yüksek yağ oranında sapabilir; ohm değerleri cihazınızdan, her seferinde aynı koşulda alınmalıdır.

Örnek hesaplama

Erkek, 175 cm, 80 kg, direnç 480 ohm, reaktans 55 ohm. B² ÷ R = 30.625 ÷ 480 = 63,80; 0,518 ile çarpınca 33,05. Kilo terimi: 0,231 × 80 = 18,48. Reaktans terimi: 0,130 × 55 = 7,15. Cinsiyet terimi: 4,229. FFM = −4,104 + 33,05 + 18,48 + 7,15 + 4,229 = 58,80 kg. Yağ kütlesi = 80 − 58,80 = 21,20 kg; vücut yağı = 21,20 ÷ 80 × 100 = %26,49.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Empedansın (birleşik değerin) direnç alanına yazılması; direnç ve reaktans iki ayrı ölçümdür.
  • Direnç ile reaktansın yer değiştirmesi; direnç paydada olduğundan ve genelde çok daha büyük olduğundan yağsız kütle çok yanlış çıkar.
  • Antrenmandan, yemekten sonra ya da susuzken ölçmek; direnç vücut suyuyla değişir ve sonucu birkaç puan kaydırır.
  • Cinsiyeti yanlış seçmek: denklem erkeğe 4,229 kg yağsız kütle ekler; örnekteki değerlerle aynı ölçümler erkek için %26,49, kadın için %31,78 verir.
  • Boyu metre ya da fit-inç olarak girmek. Alan santimetre bekler ve 50'nin altındaki değerlerde sonuç çıkmaz.

Kaynaklar

Bu hesaplama hakkında

Biyoelektrik Empedans Analizi (BIA), vücuttan çok küçük, hissedilmeyen bir elektrik akımı geçirip bu akımın ne kadar engellendiğini ölçerek vücut kompozisyonunu tahmin eder. Bu empedans iki bileşene ayrılır: vücudun su ve elektrolitleri üzerinden akım geçişine karşı direnç olan direnç (resistance) (daha fazla su tutan yağsız doku daha iyi iletkendir ve yağa göre daha düşük direnç gösterir) ve hücre zarlarının küçük kondansatörler gibi davranmasından kaynaklanan gecikme olan, hücre zarı sağlığını ve bütünlüğünü yansıtan reaktans (reactance).

Boy, kilo, cinsiyet ve bu direnç ile reaktans ölçümleri kullanılarak, BIA'yı DEXA ve hidrostatik tartım gibi referans yöntemlerle karşılaştıran doğrulama araştırmalarından oluşturulan regresyon denklemleri yağsız vücut kütlenizi (FFM) tahmin eder; FFM'nin toplam vücut ağırlığından çıkarılması ise tahmini vücut yağ kütlenizi ve yüzdenizi verir.

Bu, ev tipi akıllı tartılarda, taşınabilir vücut yağı analizörlerinde ve klinik cihazlarda kullanılan aynı temel teknolojidir; hızlı ve girişimsel olmaması nedeniyle popülerdir, ancak sonuçlar hidrasyon durumu, yakın zamanda yapılan egzersiz veya yemeklerle değişebilir — klinisyenler ayrıca ham direnç/reaktans ölçümlerini (faz açısı üzerinden) diyaliz gibi durumlarda beslenme ve sıvı durumunun bir göstergesi olarak kullanır.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar