HesapHanem

Deurenberg Vücut Yağı Hesaplama

Kaliper olmadan, sadece VKİ, yaş ve cinsiyetle vücut yağı tahmini alın.

Nasıl hesaplanır?

Araç önce VKİ'yi hesaplar: VKİ = kilo ÷ (boy ÷ 100)²; kilo kg, boy cm cinsindendir. Ardından YY% = 1,20 × VKİ + 0,23 × yaş − 10,8 × C − 5,4 formülünü uygular; yaş yıl cinsindendir, C erkek için 1, diğer her seçenek için 0'dır, yani 10,8 puan yalnızca “erkek” seçilirse düşülür. Yağ kütlesi YY% × kilo ÷ 100 ile kg olarak bulunur. Kilo ve boy sıfırdan büyük olmalıdır. Yaş için bir denetim ve sonuç için alt ya da üst sınır yoktur; bu yüzden gerçekçi olmayan girdiler çok düşük, hatta negatif bir yüzde üretebilir. Sonuç VKİ'den türetilmiş istatistiksel bir tahmindir, vücut bileşiminizin ölçümü değildir.

Örnek hesaplama

35 yaşında, 65 kg ve 165 cm boyunda bir kadın. Boy metre olarak 1,65 olduğundan VKİ = 65 ÷ 2,7225 = 23,88 bulunur. Vücut yağı = 1,20 × 23,88 + 0,23 × 35 − 0 − 5,4 = 28,65 + 8,05 − 5,4 = %31,30. Yağ kütlesi = %31,30 × 65 kg = 20,35 kg. Aynı kilo, boy ve yaş erkek olarak girilirse sonuç %20,50 çıkar; çünkü erkek terimi 10,8 puan düşer.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Boyu metre (1,65) veya kiloyu pound olarak girmek. Alanlar santimetre ve kilogram bekler; yanlış birim VKİ'yi ve tüm sonucu değiştirir.
  • Sonucu ölçülmüş bir değer saymak. Değer VKİ'den tahmin edilir; bu yüzden VKİ'si yüksek ama kaslı biri gerçekte olduğundan daha yağlı görünür.
  • Cinsiyet seçeneğini yanlış seçmek. Formül erkek için 10,8 puan düşer; seçim sonucu yaklaşık 11 yüzde puan kaydırır.
  • Sonucu DEXA, kaliper veya akıllı tartı ölçümüyle birebir eşleşmesini beklemek. Yöntemler arasında birkaç puanlık fark olabilir; zaman içinde yalnızca aynı yöntemle ölçülen değerleri kıyaslayın.

Kaynaklar

Bu hesaplama hakkında

Deurenberg formülü, sadece Vücut Kitle İndeksi, yaş ve cinsiyet kullanarak vücut yağ yüzdesini tahmin eder — kaliper, tarama veya özel ekipman gerektirmez — bu da onu daha invaziv vücut kompozisyonu ölçüm yöntemlerine pratik bir alternatif hâline getirir. 1991 yılında Deurenberg ve meslektaşları tarafından yayınlanan formül şudur: Vücut Yağ % = (1,20 × VKİ) + (0,23 × Yaş) − (10,8 × cinsiyet) − 5,4; burada cinsiyet erkek için 1, kadın için 0 olarak girilir.

Formül VKİ’ye dayandığından, VKİ’nin kas kütlesini yağ kütlesinden ayırt edememe gibi bilinen kısıtlamasını da miras alır; bu nedenle çok kaslı bireylerde vücut yağını olduğundan yüksek, kas kütlesi düşük olanlarda ise olduğundan düşük tahmin edebilir ve doğruluğu esas olarak yetişkin popülasyonlar üzerinde türetilip doğrulanmıştır. Hızlı bir popülasyon düzeyinde veya genel tahmin olarak kullanışlı olmaya devam etse de, bireysel klinik kararlar için DEXA taramaları, hidrostatik tartım veya biyoelektrik empedans analizi kadar hassas kabul edilmez.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar

  • İlk yorumu siz yazın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar