HesapHanem

İdeal Kilo Hesaplama

Robinson, Devine, Hamwi ve Miller formüllerine göre ideal kilonuz.

Sonuç

Formül İdeal Kilo
Robinson (1983)68,91 kg
Devine (1974)70,46 kg
Hamwi (1964)72,02 kg
Miller (1983)68,75 kg
Sağlıklı BMI Aralığı56,66 – 76,26 kg

Nasıl hesaplanır?

Araç, hepsi 60 inçte (152,4 cm) bir taban ağırlıktan başlayıp bunun üzerindeki her inç için sabit bir miktar ekleyen dört yayımlanmış formülü uygular: ağırlık (kg) = taban + inç başına artış × (boy inç − 60). Erkekler için taban ve artışlar Robinson 52 kg + 1,9, Devine 50 + 2,3, Hamwi 48 + 2,7 ve Miller 56,2 + 1,41; kadınlar için Robinson 49 + 1,7, Devine 45,5 + 2,3, Hamwi 45,5 + 2,2 ve Miller 53,1 + 1,36'dır. Boyu santimetre girin; araç inçe çevirir. Ayrıca sağlıklı BMI aralığını da gösterir: 18,5 ile 24,9 × boy² (m). Formüller birbirinden birkaç kilo farklı çıkar ve yaşı, vücut yapısını, kas kütlesini dikkate almaz; bu yüzden kaba bir referans olarak görün.

Örnek hesaplama

Boyu 175 cm olan bir erkek alalım. İnç olarak: 175 ÷ 2,54 = 68,90; bu 60 inçin 8,90 inç üzerindedir. Robinson (1983) formülü 52 + 1,9 × 8,90 = 68,91 kg verir. Devine 50 + 2,3 × 8,90 = 70,46 kg, Hamwi 72,02 kg, Miller 68,75 kg verir. BMI aralığı 1,75 m ile hesaplanır: 18,5 × 1,75² = 56,66 kg ile 24,9 × 1,75² = 76,26 kg arası. Dört formülün sonucu da bu sağlıklı aralığın içinde kalır.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Boyu inç veya fit olarak girmek. Alan santimetre alır; 70 yazarsanız 70 cm sayılır.
  • Cinsiyeti yanlış seçmek. Taban değerler birkaç kilo farklıdır; hata tüm formülleri kaydırır.
  • Tek bir formülü tek doğru cevap saymak. Dördü birkaç kilo farklı çıkar; dağılıma ve BMI aralığına birlikte bakın.
  • Formülleri çocuklara ya da kası çok olan kişilere uygulamak. Bunlar tipik yetişkinler için tasarlanmıştır; yapı, yaş ve vücut bileşimini yok sayar.
  • 152 cm'nin altındaki boylarda olağan sonuç beklemek. 60 inçin altında formüller tabandan çıkarır; bu bir dışdeğerlemedir.

Kaynaklar

Bu hesaplama hakkında

BMI boy-kilo oranından bir kategori üretirken, bu hesap makinesi boy ve cinsiyete dayanarak hedef kiloyu tahmin eden dört eski referans formülünü — Robinson, Devine, Hamwi ve Miller — uygular ve bunların yanında BMI'den türetilen sağlıklı kilo aralığını da gösterir. Bu formüller aslında genel fitness hedefleri için değil, ilaç dozajı gibi belirli klinik amaçlar için oluşturulmuştur; bu yüzden sonuçlar katı bir hedeften çok kaba bir referans noktası olarak değerlendirilmelidir.

İnsanlar kendi kilolarını yaygın olarak anılan bir referans rakamla karşılaştırırken merakla bu aracı kullanır; hiçbir tek sayı bir bireyin sağlıklı kilosunun tam resmini yansıtamadığından, BMI veya vücut yağ oranı gibi diğer ölçütlerle birlikte fitness planlaması tartışmalarında da zaman zaman gündeme gelir.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar (1)

  • Editör ekibi

    Dört formül de 5 fitlik bir taban değerden başlar ve inç başına sabit bir miktar ekler; bu yüzden kısa boylu yetişkinlerde araç bu doğruyu aşağı doğru uzatır. 140 cm boyundaki bir erkek için yaklaşık 35 kg (Hamwi) ile yaklaşık 49 kg (Miller) arasında değişen, geniş bir yelpaze çıkar. Orada BMI aralığı satırını daha temkinli bir referans sayın; kişisel hedefler için hekime danışın. Kliniğiniz ya da sporunuz dört formülden hangisini kullanıyor?

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar