HesapHanem

Kalkulačka tréningového stresového skóre (TSS)

Vypočítajte tréningové stresové skóre (TSS) jazdy.

Ako používať

  1. Zadajte potrebné hodnoty do polí.
  2. Kliknite na „Vypočítať“ a zobrazí sa výsledok.
  3. Skopírujte alebo zdieľajte výsledok tlačidlom „Zdieľať“.

O tejto kalkulačke

Tréningové stresové skóre (TSS) je chránená metrika, ktorú vytvoril Dr. Andrew Coggan a spopularizovala ju platforma TrainingPeaks a cyklistický koučing založený na meraní výkonu; jej cieľom je vyjadriť celkovú fyziologickú záťaž jednej jazdy jedným číslom. Kombinuje trvanie, normalizovaný výkon (NP) — vážený priemerný výkon, ktorý zohľadňuje premenlivosť reálnej jazdy lepšie než obyčajný priemer — a váš FTP (funkčný prahový výkon), teda najvyšší výkon, ktorý dokážete udržať zhruba hodinu. V jednotkách, ktoré používa táto kalkulačka, vzorec znie TSS = (minúty × IF² × 100) / 60, kde IF (faktor intenzity) je NP delené FTP — takže minúty jazdy, NP a FTP sú jediné potrebné vstupy.

Cyklisti, triatlonisti a ich tréneri používajú TSS ako základný stavebný prvok periodizovaných tréningových plánov: hodinová jazda presne na úrovni FTP má z definície 100 TSS, čo dáva športovcom konzistentné meradlo na porovnanie krátkej tvrdej intervalovej jednotky s dlhou ľahkou vytrvalostnou jazdou. TSS vstupuje priamo do dlhodobejších metrík riadenia záťaže, ako sú CTL (chronická tréningová záťaž, teda „fitness“) a ATL (akútna tréningová záťaž, teda „únava“), ktoré tréneri sledujú, aby zvládali rovnováhu medzi budovaním kondície a vyhýbaním sa pretrénovaniu či zraneniu.

Táto kalkulačka vezme trvanie vašej jazdy, normalizovaný výkon a FTP a vráti TSS pre danú jazdu, aby ste si ho mohli zapísať do tréningového plánu.

Bola táto stránka užitočná?

Môžete vybrať až 3 reakcie.

Komentáre

  • Pridajte prvý komentár.

Populárne kalkulačky

Kalkulačka úveru

Vypočítajte mesačné splátky úveru, celkový úrok a celú sumu na splatenie.

Kalkulačka percent

Vypočítajte percentá, percentuálnu zmenu a koľko percent tvorí jedno číslo z druhého.

Kalkulačka zľavy

Vypočítajte konečnú cenu po percentuálnej zľave a zistite, koľko ušetríte.

Kalkulačka BMI

Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) z výšky a hmotnosti a zistite svoju kategóriu.

Kalkulačka veku

Vypočítajte svoj presný vek v rokoch, mesiacoch a dňoch z dátumu narodenia.

Kalkulačka zloženého úročenia

Zistite, ako vaše úspory rastú vďaka zloženému úročeniu a pravidelným vkladom.

Všetky kalkulačky