Калкулатор Training Stress Score (TSS)

О овом калкулатору

Training Stress Score (TSS) јесте власничка метрика коју је осмислио др Ендру Коган и коју су популаризовали платформа TrainingPeaks и бициклистички тренинг заснован на мерачима снаге, а осмишљена је да једним бројем изрази укупно физиолошко оптерећење једне вожње. Она обједињује трајање, нормализовану снагу (NP) — пондерисани просек снаге који варијабилност вожње у стварним условима одражава боље него обичан просек — и вашу функционалну праговну снагу (FTP), највећу снагу коју можете да одржите отприлике један сат. У јединицама које овај калкулатор користи, формула гласи TSS = (минути × IF² × 100) / 60, где је IF (фактор интензитета) количник вредности NP и FTP — па су минути вожње, NP и FTP једини потребни улазни подаци.

Бициклисти, триатлонци и њихови тренери користе TSS као основни градивни елемент периодизованих планова тренинга: једносатна вожња тачно на FTP по дефиницији доноси 100 TSS, што спортистима даје доследно мерило за поређење кратке тешке интервалне сесије са дугом лаганом издржљивом вожњом. TSS се непосредно улива у дугорочније метрике управљања оптерећењем као што су хронично тренажно оптерећење (CTL, односно „форма”) и акутно тренажно оптерећење (ATL, односно „замор”), које тренери прате да би одржали равнотежу између изградње форме и избегавања претренираности или повреде.

Овај калкулатор узима трајање ваше вожње, нормализовану снагу и FTP, па враћа TSS за ту вожњу како бисте га уписали уз свој план тренинга.