HesapHanem

Navy Vücut Yağı Hesaplama

Navy yöntemiyle vücut yağınızı tahmin edin.

Nasıl hesaplanır?

Tüm uzunluklar santimetre, ağırlık kilogram cinsindendir. Erkekler için formül VY% = 495 ÷ (1,0324 − 0,19077·log₁₀(bel − boyun) + 0,15456·log₁₀(boy)) − 450'dir. Kadınlar için VY% = 495 ÷ (1,29579 − 0,35004·log₁₀(bel + kalça − boyun) + 0,22100·log₁₀(boy)) − 450 kullanılır; bu yüzden kadınlarda kalça zorunludur, erkeklerde ise yok sayılır.

Ağırlık girilirse yağ kütlesi = ağırlık × VY% ÷ 100 ve yağsız kütle = ağırlık − yağ kütlesi hesaplanır; ağırlık yoksa ikisi de tire olarak gösterilir. Sıfırın altındaki sonuç 0 olarak gösterilir. Logaritmanın içindeki ölçü pozitif olmalıdır (erkeklerde bel boyundan büyük olmalı), aksi halde sonuç gelmez. Bu, mezura ölçümlerinden yapılan bir tahmindir ve bir vücut taramasından daha az hassastır.

Örnek hesaplama

Boyu 178 cm, boyun çevresi 38 cm, bel çevresi 90 cm ve ağırlığı 80 kg olan bir erkek.

Bel − boyun = 52, log₁₀(52) ≈ 1,7160 ve log₁₀(178) ≈ 2,2504. Payda 1,0324 − 0,19077 × 1,7160 + 0,15456 × 2,2504 ≈ 1,0529 olur. Sonra 495 ÷ 1,0529 − 450 ≈ %20,15. Yağ kütlesi = 80 × 0,2015 ≈ 16,12 kg, yağsız kütle = 80 − 16,12 = 63,88 kg.

Bu örneği dene →

Sık yapılan hatalar

  • Boyu ve mezura ölçülerini inç ya da fit olarak girmek. Bu araçta formül santimetre kullanır; inç değerleri anlamsız bir yüzde verir.
  • Belin ölçüldüğü yeri her seferinde değiştirmek. Her ölçümde aynı noktayı ve duruşu koruyun; logaritmik formül küçük farkları büyütür.
  • Kadın için hesaplarken cinsiyeti varsayılan (erkek) bırakmak ya da kalça çevresini atlamak. Kadın sonucu için kalça gerekir.
  • Mezurayı deriyi sıkıştıracak kadar sıkı çekmek. Boyun veya belde 1 cm'lik hata yüzdeyi gözle görülür biçimde değiştirir (bu örnekte bel 90 yerine 91 cm olursa yüzde yaklaşık 0,7 puan artar).
  • Ağırlığın yüzdeyi değiştirmesini beklemek. Ağırlık yalnızca sonucu yağ ve yağsız kilogramlara böler.

Kaynaklar

Bu hesaplama hakkında

Bu hesaplayıcı, 1984'te Hodgdon ve Beckett tarafından geliştirilen ABD Donanması çevre ölçüm yöntemini uygular; bu yöntem, kaliper veya DEXA taraması yerine basit mezura ölçümlerinden vücut yağ yüzdesini tahmin eder. Erkeklerde boyun ve bel çevresi ile boy, log₁₀ tabanlı bir formülde kullanılır; kadınlarda ise yağ dağılım örüntülerinin cinsiyete göre farklılık göstermesi nedeniyle kalça çevresi de eklenir. Ölçüleri santimetre olarak girin. Kilonuzu da kilogram olarak girerseniz sonuç, kilogram cinsinden yağ kütlesi ve yağsız (kas) kütle olarak ayrıştırılır.

ABD ordusu, vücut kompozisyonu fitness standartları ve hazır bulunuşluk değerlendirmeleri için tam olarak bu yöntemi kullanır; yalnızca bir mezura gerektirdiği için silahlı kuvvetlerin çok ötesinde de popülerleşmiştir — kişisel antrenörler ve fitness meraklıları, deri kıvrım kaliperleri veya hidrostatik tartım gibi daha pahalı ekipmanlara erişmeden vücut kompozisyonu değişimlerini zaman içinde takip etmek için bunu kullanır.

Bu faydalı oldu mu?

En fazla 3 tepki seçebilirsiniz.

Yorumlar (1)

  • Editör ekibi

    Formül şerit farklarının logaritmasını aldığı için küçük ölçüm sapmaları göründüğünden daha çok etki eder. Boyu 175, boynu 38 ve kilosu 80 olan bir erkekte bel 85 cm iken yüzde 16,94, 86 cm iken yüzde 17,71 çıkar; yani tek santimetre sonucu yaklaşık 0,8 puan oynatır. Beli normal nefes verdikten sonra aynı noktadan üç kez ölçüp ortadaki değeri kullanın. Elinizde vücut taraması sonucu varsa, ikisinin ne kadar ayrıştığını paylaşın.

Popüler hesaplayıcılar

Kredi Hesaplama

Aylık taksit, toplam faiz ve ödeme planını hesaplayın.

Yüzde Hesaplama

Yüzde değişim, indirim ve oran hesaplamaları.

İndirim Hesaplama

İndirimli fiyatı, kazancı ve indirim tutarını hesaplayın.

Vücut Kitle Endeksi (VKİ)

Boy ve kiloya göre vücut kitle endeksini hesaplayın.

Yaş Hesaplama

Doğum tarihinden bugüne tam yıl, ay ve gün cinsinden yaşınızı hesaplayın.

Bileşik Faiz Hesaplama

Ana para, faiz oranı ve süreye göre bileşik faizle nihai tutarı hesaplayın.

Tüm Hesaplayıcılar